Опубліковано Chevalier
Несколько раз в сообщениях на форумах встречалось мнение, что у спортсмена (туриста), который укрепляет свой организм бегом (велосипедом), несколько ослаблен иммунитет и процедуры по закалке холодной водой (воздухом) противопоказаны?
Всякого рода обливания противопоказаны, про прорубь вообще не идёт речи.
Возможно, я что-то неправильно понял?
Но туристу- высотнику необходимо закаливание. Думаю не стоит объяснять почему?
А тут такое противоречие. Как быть?
.
homul replied on #
Да нету никакого противоречия ;) и нету никаких противопоказаний - где это ты такое видел ;)? Другое дело, что если завтра собираешься в поход, то сегодня начинать закаляться уже поздно ;).
.
Читал где-то статью о вредности закаления для высотников в связи с понижением чувствительности окончаний и возможножных обморожений
.
yanch replied on #
вообще то наиболее слабый иммунитет не вообще от тренировок, а на пике спортивной формы. А для достижения оной нужны Очень большие нагрузки. . . Нет их - о чем говорить? Пока его, пика нет - закаляйтесь на здоровье. Прорубь не делает какой -то особой закалки по сравнению с хол водой и воздухом. А главное, ведь наш сезон в горах летом. Все равно прорубь не получится :). И помните, что в период эпидемии шанс заболеть не ниже чем у обычных смертных - при контакте с носителями.
Короче, тут на самом деле надо тонко чувствовать свой организм. Не тренироваться когда плохое самочувствие. Недостаточный сон очень ослабляет иммунитет.
.
Chevalier replied on #
Во! Как раз это мнение мне и встречалось.Запомнилась цитатата: что-то..."если вы на пике спортивной формы, то вы слабое звено и закалятся усиленно противопоказано".
1) Не понятно почему на пике спортивной формы слабый иммунитет?
2) И как определить этот ПИК?
Задним числом хорошо получается определить, когда уже идёт спад спортивной формы. Но это ведь не вариант ((
Если можно разъясните.
За раннее, спасибо.
.
yanch replied on #
"1) Не понятно почему на пике спортивной формы слабый иммунитет?
2) И как определить этот ПИК?
Задним числом хорошо получается определить, когда уже идёт спад спортивной формы. Но это ведь не вариант (("
Закон сохранения энергии знаете?
Каждый из нас обладает определенным энергетическим запасом. Согласны? Вы думаете, его можно заметно увеличить?
Или от тренировок энергия прибавляется?
Поэтому стоит начать развивать силу - выносливость и скорость страдает.
Развиваем выносливость - сила и скорость страдают.
Не получится развивать все сразу эффективно.
Можно очень хорошо "заточить" определенное качество, но площадь нашего "энергетического одеяла" не меняется от этого. Т.е. тренировки развивают не энергию, а способность легко ее пользоваться в определенных задачах.
И оно, это образное энергетическое одеяло, к тому же как минимум, трехмерное. ОЧЕНЬ сильно потянули одеяло за одну, две стороны - срезали часть имунной энергии, так сказать. Вот вам и слабое звено. И оно в отличие от ослабления других физических качеств проявится сразу. После марафона как минимум 2-3 недели имунная система марафонца в ауте. Потому что это не тренировка - ударная нагрузка. Соревнования - тоже самое. Обычные силовые тренировки сильнее ослабляют иммунитет, чем на выносливость, поскольку требуют большего расхода энергии.
Или взять горную акклиматизацию. Она, что делает организм сильнее? наоборот, ты тратишь силы и в результате процесса получаешь приемлемое самочувствие. Но сил то при этом становится меньше, чем до начала акклиматизации(если сравнивать их с не горными условиями). Это наглядно в потере мышечной массы проявляется. И в горах и в облике стайеров.
Все взаимосвязано.
А пик спортивной формы - это скорее для большого спорта понятие. Дело в том, что на нем очень сложно долго удержаться. Поэтому спортсменам важно набрать пик вовремя: рано начнешь готовиться - выйдешь на него до соревнований и не можешь не удержаться.. Поздно начнешь готовиться - не успеешь набрать.
У горников задача иная. Поскольку выносливость теряется не так быстро, пик формы лучше набрать за месяц до выезда. А оставшийся период не злоупотреблять нагрузками. Высыпаться. Хорошо питаться. И умеренно закаляться.