Нормальный сон 7 часов плюс \ минус час. Меньше - организм не отдыхает, больше - организм больше не восстановится все равно. Более важна стабильность - ложится в одно и то же время. Также слышал такое - самый крепкий и восстанавливающий сон до 12, ну до часу ночи максимум.
.
Гість replied on #
по обстоятельствам, главное, предохраняться
.
rusved replied on #
Вообще-то как и в жизни - 1/3 часть суток, ну может и немного меньше, но полностью согласен по поводу предохранения...
.
однозначно, побільше!
я б спала годинок так 10-12:)
.
Нормальный сон 7 часов плюс \ минус час. Меньше - организм не отдыхает, больше - организм больше не восстановится все равно.
Более важна стабильность - ложится в одно и то же время.
Также слышал такое - самый крепкий и восстанавливающий сон до 12, ну до часу ночи максимум.
.
Melor replied on #
Самый крепкий и востанавливающий с 2-х до 4-х ночи :) Самый чуткий - с утра.
.
я согласна с Галей! Не каждый день конечно, но по-чаще так :)
.
Считаю, что нужно как можно раньше ложиться и пораньше вставать, согласна с тем, что лучше в одно и то же время (правда, не всегда получается).
.
еще есть мысль, что после тяжелого дня можно сделать полудневку и соот-но поспать чуть подольше, чтоб восстановиться