Опубліковано Ramirez
Не смотря на то, что Аладаглар является технически не сложным районом, в котором в принципе нет льда, все же группа может столкнуться с банальными трудностями которые при недостаточной подготовке могут привести к самым плачевным последствиям.
В этой теме обсуждаем наши тренировки и командные выезды.
Краткий план на ближайшее будущее:
- Каждую среду - пробежка + немного техники
- Воскресенье тренировка на природе. При условии отсутствие соревов, выездов.
- 30.11 - 01.12 - ПВД под Киев, давайте на ближайшей встрече определимся с районом.
- 02.01.2014 - 08.01.2014 - НК Карпаты.
..."далі буде"
.
Ramirez replied on #
Нам нужно сделать общий сбор дабы посмотреть друг на друга и понять чего мы хотим.
Ориентируемся на конец следующей недели 11-13 числа.
Какие есть пожелания по времени дате, месту?
.
Не по время тренировки Протуберанцев. )
.
Ramirez replied on #
само-собой)
.
Как насчет м. Гидропарк, 12.10.2013 (суббота) ?
можно в районе 10:00 - 11:00
.
Пропоную в п'ятницю ввечері)
по суботаю я навчаюсь(Вівторок, неділля - тренування в протуберанців, четвер - лекція в групі А.....можна і в четвер після лекції.
Совместим полезное с полезным!
В пятницу, 11 октября, вечером самый главный матч Сборной Украины за последние 2 года )
Предлагаю в субботу на 9 утра - беговая тренировка НайкРанингКлаба - часик побегаем http: / / vk . com / event57180988 и после пообщаемся.
Кто не хочет "на 9"" или "бегать" - может подойти на 10 - только на обсуждение
.
Ramirez replied on #
Мероприятие интересное, никогда не пробовал.
Но как я понимаю, вряд ли это можно будет назвать командной пробежкой чего бы мне не хотелось делать на первой встрече.
.
Ramirez replied on #
Как я понял наиболее подходящий вариант четверг вечер. Мне нравиться
.
Ramirez replied on #
Ожидаемая продолжительность встречи около часа.
Предлагаю собраться на 18:30 либо 19 в Пузатой Хате КПИ
.
Я за четверг, но раньше 19.30 вряд ли успею
.
Четверг мне подходит, я на работе до 18 на Шулявке. На лекцию не пойду, я на ней уже два раза был. )
.
Мені зручно зустрітися в будні після 18:00, Чт (10 жовтня) мені підходить.
а от бігати зранку не люблю)
.
Уточняю для себя - из множества сообщений не совсем ясно.
1.) Собираемся в четверг (10.10.2013).
2.) В котором часу?
3.) Где?
Сбор
Ramirez replied on #
И того..
Сбор делаем в четверг 10.10 на 19:00 в "Домашней Кухне" возле м. КПИ (просп. Победы, 31), говорить будем порядка часа.
Те "Протуберанцы" которые могут прийти раньше проситесь к Марине на чай;)
Привет!
Пока мы бегали в Крыму тут договорились о первой встрече. =(. на 19.00 я и Валера можем в среду или в пятницу. а в четверг только в 21.00. Абонемент на танцы жует уплаченные деньги =)
.
Ramirez replied on #
в четверг пройдет только первая встреча. Прозвони мне плз, нужно поговорить с тобой и Валерой до общего сбора.
10/10/2013
Ramirez replied on #
По итогам последней встречи.
Тренировки будут проходить один раз в неделю либо воскресенье либо среда. Подтягиваем как физическую так и техническую форму.
Ближайшие обязательные ПВД:
1) 30.11 - 01.12.2013 где-то под Киевом.
2) 02.01 - 07.01.2014 Карпаты, точные даты согласуем.
Пойдем в Подольские Товтры? там так красиво...
Гість replied on #
http://ukrainaincognita.com/khmelnytska-oblast/chemerovetskyi-raion/natsionalnyi-pryrodnyi-park-podilski-tovtry
была мечта увидеть это место походом, если есть желание можно сделать кроме ПВД еще одну маленькую вылазку на выхи на великах или пешком, пока тепло и красиво
Первая тренировка
Ramirez replied on #
Жду всех в Воскресенье на 14:00 13.10.2013 на "Зеленке" (м. Арсенальная). Будет только бег 1 час.
Следующая наша встреча пройдет в среду 16.10.2013 в клубе (24 корпус КПИ), бег + проверка техники.
не плохо...
Ramirez replied on #
сегодня был приятно удивлен физ. подготовкой наших участников)
Молодцы!
В среду начнем со щадящего бега трусцой)), потом проверка техники. По возможности каждый берет по веревке.
.
Melor replied on #
...шоб ты не сомневался=)
Среда
Ramirez replied on #
Слудующую нашу тренировку/встречу хочу провести в среду 23.10, о формате напишу чуть позже.
.
Ramirez replied on #
В среду начнем с бега, хочу нармальную пробежку), а то уже "песок скоро сыпаться будет". Ярик нам нужно заранее согласовать план.
После бега нужно снова поговорить о наших походных планах. В группе достаточно разный технический уровень, опыт участников, а также мотивация.
Хочу еще раз обсудить формат тренировок, требования к участию, ключевые даты.
.
"песок скоро сыпаться будет". ......старички ми прям-то))
.
То есть кроме бегового ничего не нужно брать?
.
Ramirez replied on #
да, будет только бег
.
Рома, ок план согласуем - единственное, не могу пока подтвердить свое участие в пробежке (особено в интенсивной) после полумарафона.
Но в любом случае что-то дельное придумаем, можно во вторник.
Денеши
Ramirez replied on #
О ближайших мероприятиях:
26-27 октября я буду в Денишах на командном выезде под 5 к.с.. Где под руководством Жени Еремина будут отрабатываться технические приемы, лазанье на скалах, физуха и разговоры о пятерке. Желающие из нашей группы могут присоединиться, тогда организуем совместную программу.
Также хочу напомнить 2-3 ноября будет проходить общеклуюный выезд в те же Денеши, программа намечается вполне насыщенная.
.
Ramirez replied on #
в датах была ошибка, исправил
.
Рома, что мы делаем в Денишах - я про Протубиранцев?
Тусуемся с Грабцом или будет бивак турецкой команды - с кем нам питаться и жить?
Ну и по самой программе - будет какая-то тренировка от тебя?
.
Может, имеется ввиду октябрь и ноябрь? Твои числа это не выходные. )
Лично я двое выходных подряд кататься в Денеши не собирался, планирую быть только на общеклубном выезде.
.
Ramirez replied on #
к сожалению, у меня такого выбора нету)
2-3 ноября Денеши
Ramirez replied on #
На выезде в Денешах все будем жить и тренироваться с Богданом.
Подробности напишу позже.
30.10 среда
Ramirez replied on #
В среду жду всех на тренировке в 24 корпусе. Те кто будут на тех. части по возможности берем по веревке.
План:
-бег с упражнениями,
-бухтовка, переправа по бревну, "банан", подтягивание
-поговорить
.
Что такое "банан"?
И в поговорить - надо поднять вопрос о снегоступах - они ж на Карпаты уже нужны?
.
Ramirez replied on #
банан - это когда ты жумаришь 50 м.
Да, о снегоступах поговорим, я предварительно с Надей свяжусь.
Среда 06.11.2013
Ramirez replied on #
План:
- бег 1 час,
- немного техники: повтор маятника, дюльфер, "банан"
- поговорить
.
Буду.
.
Ramirez replied on #
Сегодня провели, как на мой взгляд, не плохую техническую тренировку. Оставшиеся вопросы переправы по бревну постараюсь расписать позже здесь либо при следующей встрече.
В то же время, остался абсолютно доволен уровнем подготовки ребят из Протуберанцев, особенно хочется отметить женскую половину.
У Валеры и Виталика также прогресс на лицо, есть большей потенциал.
.
Тренеровка хорошая была.
Я ночью просыпался от "сведенных" ступней - какой-то капец.
Может кто-то посоветует - что сделать, чтобы отпустило )
.
Ramirez replied on #
не знаю, Ярик)
честно говоря, первый раз сталкиваюсь с такими последствиями "кренделяния". В следующий раз будешь использовать второй жумар как опору для ноги
ты не один...
у меня тоже лажа с крендельками - через пару штук начинает хватать ногу судорогой(((
второй жумар выручает)
.
я себе ступни помял веревкой, но судорог никаких не было, и на самой тренировке ноги вообще не уставали. наверно, ты что-то не так делаешь в плане техники.
зато у меня жуткая крепатура на крылья )
.
Melor replied on #
На банане не уставали ноги?:)
То наверное ты что-то не так делаешь...
А насчет судорог, это значит вы нашли свои слабые места.
.
Найти было не сложно - еще и отголоски ношения скальников на выходных до кучи - тоже влияют на стопы.
Вопрос что дальше делать - как "подличиться" и как их укреплять на будущее?
.
Melor replied on #
я так понимаю это от сильного сгибания/упора пальцев/ами.
У меня такое было в бассейне, после нормативов, и когда я начинал приседать на одной ноге.
Приседай на одной ноге, без помощи и когда будешь ловить равновесие стопой, то будут напрягаться эти связки.
.
имеется ввиду мышца на подошве? у меня тоже в бассейне ее иногда хватало. но на банане - нет, потому что веревка где-то посередине стопы и на пальцах стоять не на чем, они просто в воздухе. попробуй когда становишься на банане на ноги, тянуть пальцы на себя, тогда эта мышца будет растягиваться.
.
это перенапряжение...если хватает,надо тянуть в другую сторону,когда мышцу тянут,она расслабляется,на тренировке покажу...
.
то что я говорю, пальцы на себя. когда у меня так хватало в бассейне, я брался за большой палец и тянул на себя, сразу отпускало.
воскресенье 10.11.2014
Ramirez replied on #
Следующая встреча будет в воскресенье на 14:30, Зеленка. Будет бег, после обсуждение Карпатского НК. Крайне желательно ребятам планирующем брать участие в зимнем НК поприсутствовать на обсуждении.
.
+1
.
+1
Пробежка
Если кому интересно - мои статистические данные во время пробежки http://www.endomondo.com/workouts/267604561
Хорошо видны пики-рывки (4-й я выходит схалтурил). Очень интересно было бы посмотреть на такую же статистику по пульсу.
.
судя по моим данным,потею я меньше...
http://www.endomondo.com/workouts/267516378
.
Ramirez replied on #
обновил "шапку" с нашими планами
среда, 13 ноябра
Ramirez replied on #
Ради разнообразия предлагаю следующую тренировку провести с Найком, т.е. только бег.
Ярик напиши плз. адрес и детали мероприятия.
.
В 19-00 старт с Леси Украинки 26, магазин "найк".
В Магазе можно переодеться и оставить вещи. Возвращаемся в него же. Скорее всего будет водичка от организаторов.
Бегаем на стадионе "Атлет" возле Дома Футбола - единственный в Киеве легкоатлетический стадион )
.
darya171 replied on #
Наверно, все-таки б. Леси Украинки 24, для тех, кто будет искать адрес на карте.
выходные
Ramirez replied on #
на ближайшие выходные (16-17.11.2013) тренировки не будет, тренируемся под соревы..
пвд 30.11.2013
Ramirez replied on #
По причине нагрянувших изменений в составе группы, плановое пвд предлагаю провести у Ярика дома в субботу 30.11.2013. За кружкой чая и просмотром маршрута.
Я за первую половину дня
.
Я за. Что должно быть готово к этому времени? У каждого и у команды.
.
Предпочтительнее вторая - у Сабины работа в первой половине.
Но пусть она сама отпишет - может 30.11 все будет не так.
Вечерняя больше для тимбилдинга подходит )
.
darya171 replied on #
Согласна)
.
хорошо
.
В среду 20.11 у нас есть тренировка?
20.11 среда
Ramirez replied on #
В эту среду тренировки не будет.
Но я хотел бы всех вас видеть во вторник на пробежке, т.е. помимо Протуберанцев еще Дашу и Виталика.
.
Думаю, что участникам Листопада лучше не бегать на этой неделе - тем более интервалы.
А Дашу, Виталика буду рад видеть на пробежке во вторник )
01.12.2013 воскресенье
Ramirez replied on #
В воскресенье проведем совместную тренировку с Протуберанцами по зарубанию.
27.11.2013
Ramirez replied on #
В следующую среду тренировка будет, как минимум нужно обсудить вопрос о новых участниках перед командной встречей
.
что именно обсудить?
.
Ramirez replied on #
есть новые участники которые хотят пойти с нами в поход, мнение группы для меня играет не последнюю роль
.
ясно, то есть динамику пока не отменяем )
.
Ramirez replied on #
не смотря на Листопад, все остается в силе - пробежка на 19:00. К нам присоединиться Марьяна)
Уточню про среду
Встречаемся в КПИ?
Мы в 19-00 бегаем часик,
Делаем ОФП
потом разговариваем - то есть системы не берем?
физуха
Ramirez replied on #
.
Пресс у меня 50.
.
Прикольно, нормативы сдавали, я тоже хочу попробовать в след раз
.
Че-то не обсудили. ) Считаем вопрос решенным в пользу новых участников? Кстати, имеются ввиду участники Карпат или Турции?
.
Ramirez replied on #
возражения ведь не возникли), речь шла о Турецких участниках
Были еще кандидати на примете, но с возвращением Валеры вопрос отпал.
.
ясно, я думал что имелись ввиду Карпаты.
пвд 30.11.2013
Ramirez replied on #
В эту субботу, во второй половине дня, у нас будет встреча у Ярика дома. Как насчет 18:00?
Список людей:
1. Рома Ткачик
2. Ярик
3. Сабина
4. Никита
5. Саша
6. Виталик
7. Алена Кучинская
8. Даша Змитрович
9 .Оля Омельчук
10. Марьяна Троценко
С собой приносим печенюшки и хорошее настроение;)
Просьба отписаться каждому.
.
Хорошо.
а Валера? он с нами или нет?
.
Ramirez replied on #
По личным причинам Валера идет только в Крым.
.
Буду. Нам что-то нужно сделать до встречи? Это ж все по поводу Турции, не Карпат, правильно?
.
Ramirez replied on #
Встреча под Турцию. До встречи пока сделать нужно только мне, доделать маршрут, и сориентироваться в логистике.
Задачи остальных определим на встрече
.
Все понятно :) Буду!
Чай пили, ложки били, по-турецки говорили...
Адрес : пр-кт Героев Сталинграда 19-а, кв 206, 7 этаж.
Чтобы не блукать по Оболони рекомендую держаться Нико и Саши - они у меня уже были.
Если что мой моб - обб-72б-29оо
Чая хватит на всех - в отличии от посадочных мест - есть смысл приходить во время :)
.
Буду, по логистике подготовлю данные. А если немного пораньше чем в 18.00?
Я могу не успеть :)
Давайте в 18-00 начало официальной части - а приходить можно и раньше - начиная с 17-00.
.
буду
.
Я тоже буду ^_^ (говорил об этом по телефону с Ромой)
.
Ramirez replied on #
Из нашего телефонного разговора я так ничего и не понял.... Игры "буду - не буду" мне не особо по душе
чем было вызвано твое первое решение и второе? И как часто мне стоит от тебя ждать подобного??
.
Кстати, предлагаю подумать, кто хотел бы на обратном пути остаться в Стамбуле на пару дней. В субботу посмотрим, сколько нас таких примерно.
Определиться точно надо будет до покупки обратных билетов, потом будем выбирать жилье и составлять себе программу. )
.
Ramirez replied on #
Да, а еще нам нужен культуровед, который сможет эффективно распределить время на культурную программу.
Никита, займешься? На выходные скажу, что у нас остается на это дело
.
Расскажи что требуется, подумаем.
.
предлагаю вот это место
http://mypleer.com/?p=2109
.
Надо посмотреть где это. И он в этом году обрушивался, я не знаю насколько сохранился.
Фестиваль тюльпанов
Очень рекомендовали посетить фестиваль тюльпанов в Стамбуле который проходит там ежегодно, правда зависит от погоды.
http://www.hierapolis-info.ru/festival-tyulpanov-v-stambule.html
http://idemnavostok.ru/festival_tulpanov/
.
точно буду)побывать у Ярика в гостях,от такого сложно отказаться....
01.12.2013 воскресенье
Ramirez replied on #
Сегодня говорил с Богданом, тренимровку проведем на лысой горе. Там есть удобные склоны для хождения с ледорубом и интенсивной пробежки.
И того, встречаемся на Лысой горе на 14:00, начнем с ледорубов, потом бег. Ориентировочное окончание ближе к 16:30-17:00
Должны присутствовать зимние (и не только) Протуберанцы и Турецкая группа.
Темнеет рано
Может раньше начнем -это финиш уже ночью будет...
.
Ramirez replied on #
раньше не смогу тренировка у Келина
.
Ramirez replied on #
Не забываем ледорубы, боты, перчатки(верхоньки)
Также возьмите трек-палки, нужно протестить шатер
.
http://www.youtube.com/watch?v=kxArSDMsiQI&feature=share
.
Ramirez replied on #
ребята серьезно подошли к тренировкам. Сам бы в таком поучавствовал
.
Кстати, хотел сказать что нам не помешает такая тренировка когда будет снег. А то я пока не представляю себе, как я кого-то буду задерживать.
.
Ramirez replied on #
да, это обязательно
.
А я не представляю, как я прыгаю в обрыв на тренировке :)
У чуваков далеко не всегда получалось задержаться, да и ноги они не поднимали (чтобы не перевернуло - нам так Богдан объяснял).
Прикольно, что они это делали с допстраховками зарубающегося
.
Melor replied on #
При таком срыве ни какой речи о том чтобы еще ноги поджимать речи не идет...
И кстати, зарубился там только один человек, остальные, если бы не страховка - улетели бы за напарником.
Кстати, насчет поднятия ног я говорил в разрезе самозадержания на крутом склоне.
.
А в чем принципиальное отличие:
самозадержания - ноги сгибаем (чтобы не "кувыркнуться"?) и в связке - не сгибаем?
Я думаю так: торможении
Melor replied on #
Я думаю так: торможении ногами на ледовом склоне силы Рх'' достаточно для того чтобы вывести твой центр тяжести на нормаль с силой притяжения(90градусов) ибо нужно совершить меньшую работу, по сравнению с тем что ты лежишь на пологом леднике. Возьмем склон в 35 градусов - то нужно сделать работу в 55 градусов, а на пологом леднике допустим в 10 градусов нужно сделать работу в 80 градусов.
Рюкзак, снег и т.д. на крутом склоне дополнительно уменьшают эту работу...
примитивно конечно и просто в теории...
.
А можно спросить?
Всегда считала, что мы подгибаем ноги, когда зарубаемся, чтобы не кувыркнуться вниз головой и не поломать их при сильном рывке.
Правильно ли я поняла, что на пологом леднике такой риск отсутствует, и поэтому можно пытаться тормозить и ледорубом, и кошками?
.
Я вообще не заметил ни одного кто задержался сам. Но, я так понимаю, и ходят обычно не по двое в связках, а по трое-четверо.
.
Melor replied on #
на 58-й секунде=)
Обычно ходят по двое - максимум по трое.
.
Zhenya replied on #
я всегда делю по максимуму, чтобы были связки 3ки, и если остается 2 или 4 человека, то делаю 2ки. Вообще 3ки гораздо надежнее.
04.12.2013 среда
Ramirez replied on #
В ближайшую среду вместо тренировки идем на лекцию Саши Бунчука "Медицина в умовах зимових походів". Хотелось бы увидеть всех.
Исключение для Ярика и Марьяны, которые отпросились
11.12.2013 среда, скалодром?
Ramirez replied on #
Есть предложение ближайшую среду провести на скалодроме в Геперионе (м. Тараса Шевченка, ул. Фрунзе).
Ребята участвовавшие в МКС могут закрыть для себя оставшиеся открытые вопросы, кто-то потрусит целюлитами в преддверии 4го класса, остальные - нарабатывание техники лазанья, которая с повышением категорийности походов становиться все более актуальной.
Цена группового посещения 50 грн. с чел..
Пробежаться на этой недели можно во вторник с Богданом либо Келиным, меня правда в клубе не будет.
Так как подобные планы ранее не обсуждались, то в случае если для большинства такой вариант не приемлем, проведем тренировку по старинке в клубе с маслатой пробежкой, вязанием коконов, жумаром и дюльфером.
Ваши предложения?
.
Melor replied on #
я за=)
.
Ramirez replied on #
отлично! уже есть напарник по связке)
.
Ромчик, ты на моего напарника там смотри не засматривайся....
.
Ramirez replied on #
ничего личного - только спорт)
.
darya171 replied on #
За скалодром)
.
Я на все согласный - только плз, Рома, давай утвердим место тренировки вечера вторника.
.
Ramirez replied on #
во вторник у меня не будет тренировки)
.
Я за скалодром, если в то же время что и тренировка.
.
я тоже за) только вопрос: скальники обязательны -
.
Ramirez replied on #
скальники не обязательны, но как минимум сменная обувь не помешает)
.
Я возьму скальники - буду делиться.
Еще надо брать утепление - в зале ну очень холодно.
Гиперион
Ramirez replied on #
В силу разных причин сегодня в Гиперионе будут следующие люди:
Рома,
Богдан,
Даша,
Никита,
Саша,
Ярик
?Марина
?Виталик
?Сабина
Я с Богданом буду с 18:00. Гиперион работает до 23:00.
Мы купим групповое посещение на 6чел. С каждого по 50 грн., деньги отдавать мне.
Если у кого-либо не получается, либо кто-то хочет привести с собой друга/подругу звоните заранее.
.
Ты договорись на условиях, что все наши занимаются сегодня по 50 грн - при условии "больше/равно 6" а не "кратное 6" :)
.
Ramirez replied on #
сразу видно, что на IПСе учился))
.
Тут скорее нынешняя работа в коммерческом отделе :)
И ты, как ПриМат :) должен знать http://www.youtube.com/watch?v=7pBOhzcBork
.
Ramirez replied on #
да, видео отличное)))
.
я не буду.
.
Тем кто подъедет ближе к 19 сказать что "мы с теми чуваками которых группа"?
.
Ramirez replied on #
да, сказать, что с Ткачиком) и назвать свое имя
среда 18.12
Ramirez replied on #
собираемся в клубе на 19:00, берем веревки
Программа:
- бегаем час с упражнениями
- нормативы: банан, пресс, подтягивание, мостик
- вязание коконов, дюльфер в перестежкой
.
Я сейчас болею, бегать не буду. Насчет технической части позже скажу или приду.
.
Ramirez replied on #
хорошо, поправляйся
.
Ты бы еще девочке такое написал :)
Не поправляйся, а выздоравливай!
.
не улавливаю разницы )
.
привет,я тоже болею,так что бегать не смогу,на 19-00 у меня собрание в ЖЕКе,на техническую часть подтянусь....
.
Сори, но я сегодня не "турист"
Много дел личных и рабочих навалилось.
Надеюсь побегать вечером в индивидуальном порядке.
.
Я буду к 8, с веревкой. Но только для техники, без нормативов.
.
Ramirez replied on #
ЖЕК, личные дела - я это все понимаю.
Но на следующей встрече, тех кого сегодня не будет, в индивидуальном порядке покажут как они будут паковать человека в кокон, как дюльферять по веревке с коварным узлом и как хорошо вы пролазите 50 м. банана.
.
darya171 replied on #
я сегодня, видимо, не успею.... буду на следующей неделе вязать кокон, дюльферять с узлом и бананить 50 м = (
.
ты такая не одна :(
суббота 21.12.2013
Ramirez replied on #
Турецкая группа собирается на 11:30 на Лысой Горе, тренировка пройдет совместно с Карпатскими ребятами.
С собой берем ледорубы, ботинки, верхоньки, кошки.
Программа:
- хождение с ледорубом;
- хождение в кошках;
- связки
.
Соориентируй плз сколько времени это займет.
Саша, кошки привезу тебе в субботу - будем носить по очереди :)
.
Ramirez replied on #
думаю, порядка 1.5 часа
среда 25.12.2013
Ramirez replied on #
Тренировку в среду отменяю, так как перед Новым Годом голова занята всякими глупостями.
В январе сразу после походов нужно собраться, поговорить по многим вещам и покупать билеты.
среда 15.01 на 19:00
Ramirez replied on #
В ближайшую среду 15.01 на 19:00 нужно собраться в клубе и обсудить много вопросов.
Сразу бегаем, на 20:00 разговариваем. Будьте готовы сдавать деньги на билеты 2500 грн., пора этот вопрос закрывать.
.
У нас завтра есть техническая часть?
.
Ramirez replied on #
да, системы должны быть
.
Я сегодня скорее всего не приеду.
.
Рома, будут ли у нас сегодня веревки?
Может закажем Саньку Козлику доставку из общяги :)
.
Ramirez replied on #
веревок будет не много, возьмем со склада
Но все же, Санек захвати на всякий случай
.
Я возьму одну
.
Ramirez replied on #
следующая тренировка в среду 29.01
05.02.2014 среда
Ramirez replied on #
Берите форму для бега и системы. Веревки не берите, везмем из зала.
Программа
1 час веревок,+возможно подтягивание
1 час бег
разговоры.
т.е. пробежка будет с 20:00
.
Чем вызван такой формат?
Сопвадают ли беговые активности с Протуберанцами?
И что будет на "часе веревок"?
.
Ramirez replied on #
идея тесниться в зале с командами: Гаркович, Дубка, Сакова и Протуберанцов меня не впечатляет.
Совместную пробежку с протуберанцами я не планирую делать.
На часе веревок будет, переправа, дюльфер, траверс и возможно банан.
.
Ты, Ромка, рационализатор - туризм в две смены )
Хорошо придумал, будем пробовать!
.
http://www.tkg.org.ua/node/28052#comment-155382
.
предлагаю разнообразить наши тренировки велосипедом)) например по субботам...
.
если обеспечишь нас велосипедами
.
Велики есть у меня и у Ярика точно))
можно брать на прокат(в том году было около 60 грн/сутки),если есть желание покататься,маршруты по Киевской области у меня есть))
.
Если в электронке, можешь выложить или скинуть?
.
+1
.
к сожалению,это книга,могу дать почитать))
.
Вместо обычной тренировки не получится - не у всех есть велы и снарягу с собой на велике тащить неудобно и опасно если нет багажника и велобаула.
А вообще я за.
среда 19.02.2014
Ramirez replied on #
Я надеюсь завтра ситуация с транспортом будет исправлена, поэтому по плану жду всех на 19:00 в спорт комплексе. Системы брать не нужно, будет только физуха.
Никита и Саня если хотите, после пробежке можете заняться подготовкой к Кутепу.
.
Еще не уверен что буду.
.
Ramirez replied on #
Ввиду сложившейся обстановке в Киеве. Сегодня тренировки не будет, желающие могут самостоятельно прийти в зал.
Поэтому, бегаем самостоятельно, занимаемся насущными проблемами.
Виталя, медикаменты на поход нам дает Лена Трегубова. Тебе нужно будет их описать и составить аптечку (см. мыло со списком). Все использованные препараты мы после похода покупаем.
Марьяха, узнай про страховки. Как быстро они делаются и сколько это обойдется? У Протуберанцев этим вопросом занималась Марина, в моей 5к.с. Милешкин. Свяжись с ребятами.
Саша, покупка и сушка продуктов. Твоя физуха - Бегай! С тобой я сегодня общался - знаешь что делать.
Саня, в первую очередь нужно искать спутниковый телефон (пока еще есть возможность), горелки и все остальное. Не затягивай. Также мне нужна твоя справка о руководстве - защищай поход!
Ярик и Сабина, спрашивайте у Саши что нужно сушить.
Нико, дописывай отчет по Карпатам, учи Турецкий. Пытайся найти дешевые хостелы в Стамбуле.
О всем, что я упустил напоминайте, звоните. Следующая встреча через неделю.
.
Ramirez replied on #
жду всех завтра на тренировке, брать только форму для бега
Суббота 01.03.2014 Медицина
Ramirez replied on #
Как я уже говорил, в эту субботу у нас проходит медицина совместно с Протуберанцами. Занятие проводит Буня.
Собираемся на 13:00, продолжительность несколько часов.
О месте встречи Буня сообщит позже.
Медицина 01.03.14
Встречаемся в 12:00 в клубе. Без опозданий. Бодя, Ромчик - решите вопрос с ключами (кто возьмет и прийдет вовремя).
План.
Делимся на команды по 4 чел., в каждой по 1 капитану и 1 условно-пострадавшему. Капитан не меняется, но может быть пострадавшим. Пострадавшие меняются внутри команды и между командами после каждого блока. Пострадавший не заинтересован в результате и не взаимодействует с командой. Делаем блоки на время. Каждый блок начинается с краткой теории и обсуждения.
Блок 1. Падение с высоты (перелом таза, открытый перелом бедра с артериальным кровотечением, травма колена (разрыв связок, гемартроз), сотрясение головного мозга)
Смена пострадавшего.
Блок 2. Камнепад (скальпированная рана головы, повреждение глазницы, закрытый перелом ключицы, открытый перелом голени)
Смена пострадавшего
Блок 3. Срыв на скальном маршруте (ушиб головного мозга, перелом в поясничном отделе позвоночника, закрытый перелом предплечья, вывих стопы)
Смена пострадавшего
Блок 4. Срыв на ледовом маршруте (закрытый перелом бедра, открытый пневмоторакс, вывих плеча, по 1-му осложнению на команду из перечисленного: рвота, остановка дыхания, судороги, возбуждение)
Задачи:
- заранее продумать приоритет травм в каждом блоке
- прочитать специальную литературу по каждой травме, продумать/попробовать дома оказание ПМП при каждой из них
Материалы:
-бинты эластичные, от 3 м., по 2 шт. на каждого
-бинты стерильные, 7х14 см, по 1 шт. на каждого
- нестерильные перчатки, по 1 паре на каждого
- трек. палки, по 2 на каждого.
- коврик, мин. 1 на команду
- флиска/полар, мин. 1 на команду
05.03.2014 среда
Ramirez replied on #
Берем системы и форму для бега
Бег и книги - наше все)
Вчера на пробежке я рассказывал про книгу "Переломный момент"
https: / / vk . com / doc176519740_173126128?hash=f9abc52390eea46398&dl=005c45e8d2f8678435
В книге сказано про много вещей, о которых раньше слышал вскользь - проблема разбитых окон, Число Дамбара и тд
Не подготовленному читателю может показаться заумной )
12.03.2014 среда
Ramirez replied on #
На завтра системы не берем. Только форму для бега
.
Я перепрошиваю, но сегодня не прихожу.
Бегаю самостоятельно на Оболони.
.
Ramirez replied on #
????
поздравляю
.
Ramirez replied on #
Ярослав, если ты думаешь, что мне доставляет удовольствие ездить практически каждый день, через пол Киева на тренировки, в том числе и на нашу - ты ошибаешься!
Есть понятие плановой тренировки, на которой присутствие обязательно!
.
Рома, прочитал это после нашего телефонного разговора.
Я не пропускал наших тренеровок в этом году(кроме болезни и отъезда)
И понимаю важность КОМАНДНЫХ пробежек, не говоря уже про тренировки.
Еще раз перепрошую - причина моей неявки очень веская.
.
а как же довести дело до конца, волшебный пакет я взял, как ты и просил...
.
с пакетом разберемся, Ярика присутствие тут не обязательно
среда 19.03.2014
Ramirez replied on #
сразу бегаем в парке возле НАУ, потом веревки. Кто не попадает на пробежку жду к 20:00.
Веревки брать не нужно
.
Меня не будет, я после выходных больной и почти без голоса, еще не оклемался. Если по технике что-то будет новое, напишешь, разберусь самостоятельно.
.
Ramirez replied on #
хорошо)
.
Ramirez replied on #
- бег(легкий темп)
- травес + крутонаклонка+ дюльфер
- наведение переправы + сдерг. Капитанами были Марьяна, Ярик.
- пресс от Сабины
.
привет,это парк Отрадный?А где точно встречаемся?
.
Ramirez replied on #
Собираемся в спорт-комплексе, как обычно
05-06.04.2014 ПВД
Ramirez replied on #
На 05,03 у нас запланирована ПВД. Принимаются предложения о районе. Один из вариантов Трахтемиров (расписание обратных маршруток не очевидно, насколько я помню они отправляются около обеда, что не очень удобно).
Так как у нас будут относительно не маленькие рюкзаки вариант выехать на машинах, наверное, все же отпадает.
В любом случае, в субботу рано утром (05,03) мы выезжаем из Киева, день проводим на ногах, ночуем, в воскресенье утром в Киеве. Цель ПВД посмотреть на общую организованность нашей группы, проверка личной и общественной снаряги, опробовать походную раскладку.
Более подробно по личностям:
Саша - составь раскладку на ПВД, что кому нужно купить взять. У нас будет завтрак, карманка, обед, ужин, завтрак. Жду до следующей среды указания/результаты. В субботу увидимся пообщаемся конкретнее.
Саня - кто что и у кого должен взять по общественной снаряге. Распределить вес на пятерых оболтусов, девушки несут только личку и еду. Договориться о сп. телефоне, клаве. Взять бензин. Проконтролировать личку (заказ снегоступов). На среду жду указания.
Виталик - аптечка.
Нико - рем.набор. На поход занимаешься бензином (узнай расход)
Марьяна - страховки.
Ярик - финансы.
Сабина - всячески помогает)
.
Насчет веса на поход. Тяговые оболтусы это хорошо, но для перелета нам лучше равномерно распределить вес рюкзаков, чтобы все вписались в ограничение, и менять на походное распределение уже по прилету.
.
Ramirez replied on #
да, это само-собой
Стоя в аэропорту перед весами снаряга раскидывается по рюкзакам до тех пор пока все не влезут в лимит.
.
В любом случае, в субботу рано утром (05,03)
Скажи что это дата, а не время старта )
Я бы не отметал вариант ехать на авто:
Это меньше времени в дороге;
Скорее всего дешевле;
Нет привязки к общесвенному транспорту - дает большую мобильность;
.
Ramirez replied on #
Боюсь я не настолько суров))
Насчет машин, ятолько за
26,03.2014 среда
Ramirez replied on #
Во первых мне нужно будет чтобы каждый из вас расписался в маршрутке.
Приносим по 300 грн на страховки и сп. тел.
Виталя, нам нужно до среды разобраться с аптечкой. Т.е. до понедельника (я к тебе прозвоню в воскресенье) составь аптечку, напиши, что нам нужно еще найти - будем искать.
Саша, сушка на поход - контролируй процесс. Должна быть раскладка на ПВД, кто что должен купить достать, насушить.
Саня, снаряга на ПВД у кого, что нужно взять?
Со сп. тел. все ли понятно, нужен ли отдельный человек что-бы разобраться?
Ярик, контролируй финансы кто сколько тратит.
Нико, инфа по рем. набору.
Марьяна, после того как передадим тебе деньги начнешь оформление страховок, узнай все нюансы.
.
Для аптечки нам ещё необходимо:
Спазмолитики в таблетках 2 уп.(Нош-па)
Лечение ОРЗ,лучше в таблетках (Колдфлю,Флюколд) - 5 уп.,если нет,то в порошке(Колдрекс или Фервекс) 10 пакетов.
Бронхолитик -1 уп.(Амброксол,Амбробене)
Обезбаливающие НПВС в таблетках - 2 уп.(Наклофен,Диклоберл,Дексалгин,Мовалис,Арткоксия и т.д.)
Мазь НПВС -1 шт.большая (Вольтарен,Диклоберл...)
Капли глазные комбинированные - 1 шт.(Софрадекс,Тобрадекс)
Антигистамины в табл.-1 уп.(Эриус,Цетиризин,Лоратадин)
Антибактериальное средство в табл. 1 уп.(Ципрофлоксацин,Левофлоксацин)
Кроме этого нужен жгут!!!
Йод или зелёнка 2 шт.
+каждый должен иметь индивидуально свою мини аптечку: пластырь (5-10 шт.),эластичный бинт,сколько вам необходимо,минимум 1 шт.,крем от загара с фактором SPF 40-50,средства личной гигиены.
по списку мед.препаратов,что у кого есть?если не найдём,то будем докупать.
.
продублирую этот пост так же в Общем...
.
Ramirez replied on #
Завтра на тренировке будет только бег
Район ПВД 05-06.04.2014
Ramirez replied on #
Пообщавшись со знающим человеком, Димоном, остановились на следующем районе -
Парк Дружбы Народов (р. Десна).
Рядом с Киевом, красивая местность; один минус - проблема с водой. В таком случае, помимо всего прочего, парням нужно будет захватить по 4 л. питьевой воды., девушкам по 3 л.
План следующий:
- Завтракаем мы дома
- Встречаемся на 8:40 05.06.2014 м. Петровка, на платформе. Либо уже на 9:00 ПДВ (Московский Мост).
- Варимый обед
- Проверка Лички, взвешивание общака, возможно еще Веталь расскажет о содержимом Аптечки
- Ужин
- Ночевка
- 07:00 - 08:30 пробежка, купание по желанию (за это время кто-то приготовит завтрак)
- 09:30 валим домой.
.
готовим на горелках?
.
Ramirez replied on #
да, на горелках
.
на 8 человек на 3 приема нам нужно грамм 700 бензина. то есть взять одну бутылку, остаток оставим в баллонах.
.
Vadym replied on #
это парковая зона, поэтому будте акуратны с кострами и серыми человечками, которые там гуляют
.
Рома, ты обещал учесть мое пожелание, помнишь?
Будет где мне разносить ботинки?
И на пвд нужены весы-кантарь
.
Ramirez replied on #
весы, нужны. Как я помню Нико берет.
Ну, км. 15 походим
9:00 Московский Мост
Ramirez replied on #
Те кто будет ехать от Петровки кооперируйтесь с Никитой.
Жду всех на 9:00 на остановке Парка Дружбы Народов.
.
Ramirez replied on #
не забываем питьевую воду и обувь для бега
Бег
Ramirez replied on #
Сегодня бегаем, жду всех по плану на 19:00 Также вы должны рассписаться в маршрутке.
П.С. У меня снова сеший тел
.
Могу не успеть к 7, буду дозваниваться кому-то с не севшим)
.
Ramirez replied on #
В ближайшую среду (09.04.2014) тренировки не будет, вместо этого фасуем сушку. Собираемся у Саши на 19:30, я, Нико, Саня. Сабина фасует карманку у себя дома.
На вторник нужно сдать Сабине деньги на билеты Кайсери-Стамбул и закупку карманки. Предлагаю по 550 грн. Сабина, пожалуйста, убедись в том, что все прочитали это сообщение и передадут тебе деньги. А также передать мне, либо Нико, всю имеющуюся сушку.
.
У нас в среду тренировка под соревнования, так что я не смогу прийти на фасовку. Найдете кого-то другого? Или могу какую-то часть пофасовать дома, если мне дадут весы.
.
Melor replied on #
Рома, очень нужно...
лекция группы А
Сегодня будет лекция. Приходите.
У четвер, 10 квітня згідно з клубним планом занять, відбудуться наступні події:
- Лекція групи А на тему "Планування походу. Правила побудови маршруту. Основи акліматизації. Оформлення звіту про похід".
Проводить заняття: Тетяна Моянська.
Час початку - 19:00.
Місце проведення: 24 корпус КПІ (Спорткомплекс), аудиторія 402 (наліво від входу, 4 поверх).
16.04.2014 среда
Ramirez replied on #
Будет пробежка, физуха, разговоры.
Системы, веревки, брать не нужно
.
Ramirez replied on #
Данную тренировку проведем с Найком:
м. Печерск,
В 19-00 старт с Леси Украинки 26, магазин "найк".
Не смотрите на дату )
Подобие карты, если кто не будет успевать в магаз. Но лучше успевать - а то там не тривиально!
Я буду с телефоном
http: / / vk . com / event57180988?z=photo-57180988_325150636%2Falbum-57180988_00%2Frev
23.04.2014
Пропоную о 20-й зустрітися у мене (Березнева,8,кв.20) ,розібрати харчі і випити чаю зі смаколиками))
.
Ramirez replied on #
Если что, я за))
Как я говорил на прошлой тренировке, в следующую среду нам нужно собраться вместе чтобы обменяться снарягой и продуктами.
Всем ли подходит вариант встретиться у Саши дома? Это район Ленинградской Площади.
В противном случае нужно чтобы кто-то помог Сашке довести 30 кг продуктов в спорт комплекс
.
Мне подходит.
.
Не особо подходит - это час от метро и потом час к метро.
И не побегаем - был ли у нас такой план?
давайте переместим продукты к Козлику на КПИ, как он предлагал.
И там поделим
Когда будут готовы харчи для транспортировки?
.
Ярославе,це 10 хвилин від м.Чернігівська. Поруч є парк,там можна побігати. Я з Черкас повернуся у вівторок,тоді можна буде й харчі розібрати,але вдома я з"явлюся після 22-ї
.
Ramirez replied on #
Говорил с Виталиком, он заберет все продукты у Сашки во вторник вечером и привезет их на тренировку в среду.
По этому собираемся как обычно на 19:00 в 24 корпусе, только бегаем, деребаним продукты, снарягу.
Суббота, 17 мая, 9:00 - Первенство Глобуса
Ребята, приглашаем всех принять участие в Открытом первенстве ТурКлуба "Глобус"!
В программе веревочная полоса препятствий, ориентирование и футбол - все бесплатно!
Обязательная регистрация по ссылке: http://www.tkg.org.ua/node/31166
Регламент: http://www.tkg.org.ua/node/31167
Призы от Фрама:
Дистанция "Футбол": компрессионные стяжки - всем участникам команды, занявшей первое место на дистанции.
Дистанция "Ориентирование": балаклавы - двоим победителям в мужском и женском зачете.
Дистанция "Полоса препятствий": новые накидки на рюкзаки - двоим победителям в мужском и женском зачете.
Общий зачет: фирменные повязки на голову - всем участникам команды, занявшей первое место в общем зачете.
Удачи!