Заилийский Алатау ’15 :: Тренування

Зображення користувача skitalets. Опубліковано skitalets

Відмітити
0

Тут будет информация о походных пробежках, тренировках и выездах

Пробежки для всех обязательны. Они 2 раза в неделю: среда и воскресенье - ни чего не изменилось. Если у вы динамите 25% пробежек - я задумываюсь над вашим участием в походе. Пробежки можно отрабатывать: бегать самостоятельно 60мин в среднем темпе, но при этом сбрасывать мне трек вашей пробежки.

Походные тренировки. Их будет не сильно много, т.е. не каждые выходные, но там будет много нового. Поэтому они обязательны для посещения (см. пробежки, только отработать их уже нельзя, тут треки не предоставишь).

Выезды. Их точно будет 2: в конце мая на Троицу (30-31-01) и на Конституции в конце июня (27-28-29), а может и 3 (уточню со временем). Это супермегаобязательно, поэтому подстраивайтесь - я предупредила заранее. Пропускаете выезд = пропускаете поход.

Тут будет ссылка на журнал посещений

Зображення користувача skitalets. skitalets replied on

Відмітити
0

Походная пробежка после обычной тренировки от Зеленки на Труханов и назад, с купанием для желающих. Поскольку тренировка обычная, а не походная, то Коля, Ден, Вадим и Юля приходят только на пробежку.

Зображення користувача skitalets. skitalets replied on

Відмітити
0

Я таки поміряла скільки ми пробігли - близько 9,8км за годину з купанням. Непоганий результат.
Наступного разу спробую не завтикати пульсометр

Зображення користувача skitalets. skitalets replied on

Відмітити
0

ем... а розбір Карпатьського походу? Я ж попереджала, що буде в неділю після тренування. Власне кажучи, тебе я там більше всього хочу бачити.

Зображення користувача skitalets. skitalets replied on

Відмітити
0

Пока не знаю куда: Дениши, Коростышев, или Буки (возможно будет клубный выезд - посмотрим по стоимости добиралова). Все это скальные районы. Основная тема - скалы: лазанье, станции и страховка на скалах. Дополнительно спортподъемы-спортспуски по некрутым скалам, самовылаз из трещины, приведем в порядок и к пониманию наши системы (блокировка, карабины, усы, прусы, стремена).

1. Оля, давай в один вечер проведем занятие по десмургии (все берут по паре бинтов, можно нестирильных - они пойдут на убой). А Оля привезет все, до чего дотянется из эластичных бинтов.
2. Вадим, шатер на 8 человек забрать у Андрея Д. Взять все необходимое, чтоб растянуть его (намекаю, ледорубы мы не везем). Найти большую клаву в долг, пока свою делать будем. Манометр сейчас в стадии поиска: я попросила папу и Кирилл что-то писал, что он тоже у своих спросит.
3. Денчик, посмотри что там за горелки у Веталя - взять на тестирование, если все ок. Приведи в порядок стеклоткань. Проведешь занятие по работе с горелками и их чистке. Все должны будут по разу их собрать, зажечь, вскипятить воды (скорей всего в клаве с набором давления), выключить и разобрать - ты должен молча следить.
4. Юля Ашурова, давай, чтоб до 23го у нас был список покупок продуктов на выезд.
5. Коля, ищи крючья, молотки, закладки и крысы. Бонусом могут быть френды, якорные кручья, трикамы, гексы. Веревки статики 4шт
6. Так же будет осмотр личного барахла у всех (не требуется привозить кошки, ледорубы и буры - остальное все по списку, вплоть до личной аптечки, носков и рукавичек с перчатками). Особенно у обоих Юль и Леши. Напоминаю, что на рукавичках должны быть нашиты петельки для одевания на руки - на всех (особо буду мучить Денчика и Вадимского, потому что в Карпатах этого у вас не было). Андрей, кинь сюда ссылку на нашу табличку с барахлом, чтоб ее не искать по темам, плюс я ее отредактирую. На выезде должна быть распечатка списка барахла и пустых колонок с фамилиями, чтоб все перебрать.
7. Денчик, мы жаждим гитары. Если приедешь без нее - будешь наказан :)

Из команды, кто не идет в летний поход, но хочет на выезд - с нами можно, вы можете поехать полазать и отдохнуть у вечернего костра. Отпишитесь здесь, чтоб можно было вас посчитать и организовать питание, проживание, заезд (если будет организован автобус).

Зображення користувача skitalets. skitalets replied on

Відмітити
0

Выезжаем в суботу утром, на 7:00 быть на м.Житомирская. Ждать ни кого не будем.
Стоимость маршрутки Киев - Житомир около 80грн, Житомир - Дениши около 10грн

Для удешевления можно ехать вечером в пятницу на електричке до Фастова, потом пересесть на дизель до Житомира, только там все равно прийдется хоботится в поисках машины до Денишей, потому что последняя маршрутка Житомир - Дениши уходит в 18:10.

Вот времена отправлений и прибытий электричек
Киев - Фастов 17:36 - 19:08
Фастов - Житомир 19:55 - 22:12
Назад можем поехать электричками, тут уж решайте сами: 6 часов добиралова за 30грн, или 3 часа за 100грн.
Житомир - Фастов 16:17 - 18:24
Фастов - Киев 19:48 - 21:18
Есть вариант, что Костик может организовать автобус, но стоимость особо не поменяется 130км в одну сторону, посчитайте топливо и будет вам цифра.

Сейчас точно едут 11 человек, Витя еще в неведеньи из-за экзаменов. Из непоходных кто-то собирается ехать: Ира, Оля Гладка, Олег? Кирилл и Лена сказали, что на этот выезд не поедут пока.

Витя передай скальное Коле.
Все остальные ЦУ в сообщении выше.

Зображення користувача skitalets. skitalets replied on

Відмітити
0

30.05 виїжаємо - 01.05 повертаємось. Тобі та іншим, хто не під похід можна приїхати і уїхати будь-коли

Ірко replied on

Відмітити
0

я впринципі можу виїхати в пятницю в будь який час,якщо хтось теж буде їхати

Зображення користувача skitalets. skitalets replied on

Відмітити
0

пойманым на себе клещем навеяно: продумайте одежду, чтоб не наловить этих тварей на себя. А так же подумайте про полчища комаров, все помнят, что там речка - их будет тьма :)

Зображення користувача skitalets. skitalets replied on

Відмітити
0

Оля Кириченко, мають приїхати 4 мотузки і общакові карабіни для завіски (одна в мене)

п.с. не забудьте скальники, у нас буде динамік і відтяжки, можна буде полазати з нижньою страховкою

Зображення користувача Vadim_. Vadim_ replied on

Відмітити
0

В Дениши беремо з собою:
Палатки Люди і Жені + Шатер.(Женя візьми всі свої колишки до палатки кажуть в тебе них аж 20ть),
8м спальників зшивка Дениса Є, Колі,Люда казала що у неї теж є зшивка, в мене спальник Фараон 400 і потрібен ще 1н в кого є?.
Ден береш всі тарелки що в тебе є черпак, скло ткань, вітро захист,( Люда в тебе ще є 5ть таких же тарілок?), бенз.,
автоклав беремо у Андрія Д, Люда візьмеш?,Денис Є в тебе казанок той що ми брали в Карпати ми його теж беремо незабудь, горелки беремо у Віталіка завтра заберу, Женя бери свої пилку.(якщо щось забув звоніть, ато завтра невийде зайти на форум)

Зображення користувача Folga. Folga replied on

Відмітити
0

Другий Фараон начебто у Андрія. А продуктів все ще нема...
І ще раз нагадую взяти особисту аптечку та два нестерильних чи стерильних бинта, крім того, що є в особистій аптечці.

Зображення користувача skitalets. skitalets replied on

Відмітити
0

по спальниках немного не верно - нас 14, а это 4 сшивки и 2 жлобника:
1) сшивка у Дениса Д. (волковские Кирилла)
2) мой и Андрея М.
3) Коли и Иры
4) Вадим и наверно пингвин Данилейка
5) спальники Леши

Денис Д. бери свою кастрюлю
Не забудьте Витино железо, флаг. Я возьму тент Витин

Зображення користувача Денис391. Денис391 replied on

Відмітити
0

Ок. +2 спальника на сшывку. и + Кастрюлю беру. К ней же нужна еще крышка, которой у меня нет;) Я не помню чья она и у кого..

Зображення користувача Julia_Skally. Julia_Skally replied on

Відмітити
0

Вказані імена це чергові які купляють продукти і відповідно чергують з своїми продуктами.
Додаткові продукти куплю я ( сіль, чай, цукор...)
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1ir5A2n9u1UumUyZt8ea3f4SalRS7g2VtXCTd9GyUEWY/edit#gid=1888653924

Зверніть увагу що ми їмо сушені продукти, тому купувати овочі не потрібно. А картопля мясо, сир, круписолодке -треба купляти...

Зображення користувача skitalets. skitalets replied on

Відмітити
0

1) я так розумію, що всі овочі беру я
2) на вечерю суботи стоїть компот - хто його бере?
3) на кожен прийом скорочено вказано солодке - непогано б його додати в табличку закупок, а то забудуть
4) з походу в нас залишилось 500г цукру, можемо привезти (Андрій М.)
5) приправи, спеції, трави - хто бере
6) "красное сладкое, или полусладкое" в кількості по 1л з хлопця, дівчата: кілька яблук, апельсин, лимон і спеції на глінт, можна ще мед для правильності
7) хліб ми взагалі не берем?
8) отрави у вигляді майонезів, кетчупів та гірчиць не берем?
9) я правильно розумію, що м’ясо у нас це якесь копчене (типу курина грудка, чи ніжки), чи нормальна тушонка купляна? м’ясо в салі ніхто не зварить вже, бо ДУЖЕ пізно вивісили розкладку
10) сушену рибу можна купити в сільпо, щось залишилось у нас (аж 95г)
11) картошка сира
12) сир вегетаріанцю врахувала?

---------------------
to Андрій М. я беру пюре, овочі та цукерки, ти купи, будь ласка, сир та м’ясо (напр., копчену курину грудку, щоб вона добре себе почувала)

---------------------
to ВСІ: відписатися, що прочитали і закупитесь, якщо не закупитесь, то дзвоніть Юлі і попереджайте про це, інакше будете шукати хавку в Денишах, попереджаю, що там крім пива та засохших печеньок мало чого знайдете!

Гість replied on

Відмітити
0

Cир та м'ясо - ок, візьму.
Цукор - можу взяти, вдома його вистачає, але це не з походу. В поході я цукор не ніс, і залишки мені ніхто не віддавав.
(Андрій)

adrenalin replied on

Відмітити
0

В мене цілий пакован печеньок - не знаю скільки там кг: це з нашого післяпоходного збору - я його по-любому беру.

Ірко replied on

Відмітити
0

ок. дякую. я можу закупити якблука і все інше на глін. Люда а які саме спеції треба?

Зображення користувача skitalets. skitalets replied on

Відмітити
0

кориця в паличках, імбир цілий, гвоздика, духмяний перець, кардамон, можна мускат, але цілий, також можна чорний перець. А ще для прикраси можна бадьян (зірочки такі:))
В мене немає мускату та кориці, все інше є.

Зображення користувача skitalets. skitalets replied on

Відмітити
0

Бери.
Думаю, що вам не потрібно купувати солодке, воно в вас і так є.
Ашурова, не купуй цукор, цого і той, що у Андрія і Вадима вистачить на весь виїзд

Зображення користувача Folga. Folga replied on

Відмітити
0

60 грн - їжа, 40 грн - маршрутки Житомир-Денеші та Денеші-Житомир

Зображення користувача denchik. denchik replied on

Відмітити
0

їжа 4 грн))
ще на другий день коли ходили в магазин з Кольой закинув 70 грн на вино
дорога 80 маршрутка до Житомира +13 до Денишів+15 з денишів+11 до Києва

adrenalin replied on

Відмітити
0

На транспорт мені потрібно знати, кому я що винен, бо в автобусі Київ-Житомир мені 4 людини здали 100 грн. і я їм винен по 4 грн.
У маршрутці Житомир-Дениші мені також надавали купу грошей, у маршрутці Дениші-Житомир ще купу і щось-комусь я таки винен :))
Якось я не розрахував і думав, що фінанси на виїзд рахувати легко. Але фінаси у 10-денний похід рахуються легше ніж на виїзд, як з'ясувалось)))

Гість replied on

Відмітити
0

Дорога:
Туди 80 +16 - 100 = -4
Назад 15 - 50 = -35
Разом = -39

Їжа:
М'ясо копчене = 65
Сир = 42
Цибуля сушена = 15
Разом = 122

(Андрій)

Зображення користувача skitalets. skitalets replied on

Відмітити
0

про транспорт: там Андрій Бузулук все зарішав :)
туди вони їхали окремо, а назад в маршрутці і електричці він платив сам.

Зображення користувача skitalets. skitalets replied on

Відмітити
0

цукерки 34,47
фунчоза 267,56
щітка 16,59
----------318,62 грн
про сушені продукти напишу пізніше трохи

Проїзд:
Туди: дала тобі 100грн
Назад: за маршрутку розрахувалась із Рябухою сама, квиток до Києва брала сама

adrenalin replied on

Відмітити
0

Олексій і Юля, а також Іра і Вадим: чекаю дані! )
Табличку оновив: можна переглянути у розділі "Фінанси".

adrenalin replied on

Відмітити
0

Виїзд у Вінницю 27.06 - 29.06. Прохання усім хто хоче їхати терміново відписатись!

Зображення користувача skitalets. skitalets replied on

Відмітити
0

1. Привозим личку кто мне совсем еще не показал, и то, что должны допоказать (список вывешу)
2. По питанию: обычное, без клавы, на костре. Соответственно котлы простые, пилы, можно топорик, "интегралы" и все такое
3. Нас едет: походная команда + Оля К, Оля Г, Ира = 14 человек
4. Еще немного побъем крючья и положим закладки, поделаем полные станции
5. В целом тема выезда: травмы и спасы, по-этому:

Готовим краткий доклад по порученной теме в формате:
1. Механизмы травм
2. Клиника повреждений (симптомы, как поставить диагноз)
3. Алгоритм оказания медицинской помощи
4. ОТДЕЛЬНО - иммобилизация (на занятии нужно уметь показать, как правильно иммобилизировать "ваши" травмы)+ способ транспортировки (своим ходом, носилки, кольца и т.д)+ дальнейшая тактика (срочность, способ эвакуации).

- перелом свободных верхних конечностей - Леша
- перелом пояса верхних конечностей - Витя
- перелом свободных нижних конечностей - Коля
- перелом пояса нижних конечностей - Вадим
- вывихи, растяжения, ушибы - Денис
- травмы головы: открытые и закрытые травмы (сотрясение, ушиб, сдавливание) - Ден
- травмы позвоночника: компрессионный перелом и перелом дужек и отростков - Женя
- травмы грудной клетки: перелом ребер, пневмоторекс (открытый, закрытый, клапанный), гемоторекс, перелом грудины - Андрей
- травмы живота: открытая травма живота, закрытая травма живота - Юля Ашурова
- раны (чистые, гнойные...) - Юля Сметана
- обморожения и ожоги - Люда

Пошарилась у Буни в теме медицины - чтиво:
1.анатомия:
http://www.sportmedicine.ru/subcateg5-uplimb.php
http://www.anatomy.tj/bones_lower_finiteness.php
2.травмы:
http://hospital.playland.ru/article31_article_156_1.phtml
http://xupypr.org/hirurgicheskie-bolezni-s-uhodom-za-bolnyimi/perelomyi-i-travmyi-verhnih-konechnostey.html
http://xupypr.org/hirurgicheskie-bolezni-s-uhodom-za-bolnyimi/perelomyi-i-travmyi-nizhnih-konechnostey.html
3.повязки:
http://ua.textreferat.com/referat-16183-1.html
http://depositfiles.com/files/q492g2kzz

С собой обязательно трекпалки и эластичные бинты

Зображення користувача Vadim_. Vadim_ replied on

Відмітити
0

Нам потрібно 2 казанки. 1н Дениса Ц. Другий комусь позичали потрібно забрати. Шатер у Денчика, Палатка Людина в мене, і ще беремо Женіну.Всі беремо керімати і по 2ві пляшки спід води, по воду потрібно буде ходити в місто до колонки. Спальники Коля і Денис Ц у вас повинні бути зшивки? нам ще потрібно 6ть спальників бажано тепліших, ато по ночах досить холодно відпишіться в кого які.

Зображення користувача Julia_Skally. Julia_Skally replied on

Відмітити
0

в мене є зшивка на 2 можна ще спробьувати сшити з якимось спальником, до речі, і буде на 4!)

Зображення користувача skitalets. skitalets replied on

Відмітити
0

Народ, в мене засада: закінчилось бабло на картці.
Треба купити квитки на http://booking.uz.gov.ua/ на потяг 752 К з Вінниці до Києва в 15:45 29.06.2015 (вагон 3й місця 60-61 та 64, 67, 68, 69) для наступних учасників
Вітя (студ) - купив Андрій
Юля - купив Андрій
Вадим (студ) - купив Андрій
Ден (студ) - купив Андрій
Атаман - купили самі
Сметана - купили самі

На інших учасників вже квитки куплені

Зображення користувача Vadim_. Vadim_ replied on

Відмітити
0

Беруть на виїзд:
Женя свою палатку,
Я Людину палатку,свій спальник,
Ден шатер,тарілки, щьотку, інше
Вітя свою зшивку,
Коля зшивку,
Денис Ц в тебе теж повинна бути зшивка, казанок,
Люда зшивку,
я так і непобачів в кого є ще спальник?потрібен ще 1н., Ще нам потрібно забрати нарешті наш казанок але я недуже розумію в кого він зараз знаходиться він нам потрібен на виїзд,
може в когось є інтеграл або з чого можна зробити булоб теж непогано взяти.
П.С заходимо в список общакової снаряги і якшо там є ваше імя значіть ввас повинна бути певна річ=)вам необхідно її поважити і масу записати в табличку.І це потрібно зробити найблищим часом.

Гість replied on

Відмітити
0

Якщо ще не знайшов 1 спальник, то давай візьму я

(Андрій)

Зображення користувача skitalets. skitalets replied on

Відмітити
0

Завтра 27.06.2015 в 08:08 751 К 2й вагон
Всім бути на вокзалі в 7:30! Купуйте все зарані, тому що маловірогідно, що Еко, чи Фуршет працює з 7ї години.
У Вінниці ми будемо в 11:28, нам ще потрібно доїхати до Сабарова - це ще з 30-40 хв. Поїжте, будь ласка, вдома, або візьміть щось в дорогу, бо вмрете поки доїдете.

Зображення користувача Julia_Skally. Julia_Skally replied on

Відмітити
0

-75 грн на їжу в Вінниці та що.
-3 грн за себе азплатила ( там просто здається ви частинами платили , а не кожен за себе)

нашу їжу з Кольою оплатила Іра

Гість replied on

Відмітити
0

А, я ще ж сухе молоко докупляв + 30 грн
Тобто
105 їжа
164 проїзд
усього = 269

(Андрій)

Гість replied on

Відмітити
0

я не для себе купляв. Люда попросила купити для кількох учасників, коли у неї гроші на картці скінчилися

(Андрій)

Зображення користувача Julia_Skally. Julia_Skally replied on

Відмітити
0

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1ir5A2n9u1UumUyZt8ea3f4SalRS7g2VtXCTd9GyUEWY/edit#gid=1888653924

Прошу відписатися по таким питанням:
- хто може зробити 3 порції мяса в салі?
- Люда ти зможеш знову нам здобути сушені овочі?)
- Якщо попередні питання вас не стосуються відпишіться що все зрозуміли, і всі продукти будуть куплені ( ок, +, зрозумів)

Зображення користувача skitalets. skitalets replied on

Відмітити
0

Юля, повідомленням вище я писала, що ми без сухих продуктів їдемо, бо не беремо клаву так пальники

Зображення користувача Julia_Skally. Julia_Skally replied on

Відмітити
0

блін, я не зрозуміла тебе, просто на костру - теж можна сушені овочі варити.. ми варили в поході так.. тому я і не зрозумла що "питание обычное.." значить саме це..

Зображення користувача skitalets. skitalets replied on

Відмітити
0

Тренировки по спасению пострадавших это хорошо, но если мы не знаем как оказывать помощь, то и спасать особо некого. Поэтому мы собираемся у меня в среду 8.07 на 19:00 2 часа уделяем 2м травмам, а потом бегаем. Сметана и Атаман попрошу вас занять удобные места перед скайпом и хорошенько слушать и комментировать происходящее.
Первые на очереди Юля Ашурова и Денис Евдокимов
прошу всех отписаться, что прочитали и будете

Зображення користувача Денис391. Денис391 replied on

Відмітити
0

мне нужно подготовиться с этим материалом? "- вывихи, растяжения, ушибы" или у нас будет другая тема?

Зображення користувача skitalets. skitalets replied on

Відмітити
0

да, по этой теме. В формате
1. Механизмы травм
2. Клиника повреждений (симптомы, как поставить диагноз)
3. Алгоритм оказания медицинской помощи
4. ОТДЕЛЬНО - иммобилизация (на занятии нужно уметь показать, как правильно иммобилизировать "ваши" травмы)+ способ транспортировки (своим ходом, носилки, кольца и т.д)+ дальнейшая тактика (срочность, способ эвакуации).

Зображення користувача skitalets. skitalets replied on

Відмітити
0

І так, по медицині:
- перелом свободных верхних конечностей - Леша
- перелом пояса верхних конечностей - Витя --- пройшли
- перелом свободных нижних конечностей - Коля
- перелом пояса нижних конечностей - Вадим
- вывихи, растяжения, ушибы - Денис
- травмы головы: открытые и закрытые травмы (сотрясение, ушиб, сдавливание) - Ден --- пройшли
- травмы позвоночника: компрессионный перелом и перелом дужек и отростков - Женя --- пройшли
- травмы грудной клетки: перелом ребер, пневмоторекс (открытый, закрытый, клапанный), гемоторекс, перелом грудины - Андрей --- пройшли
- травмы живота: открытая травма живота, закрытая травма живота - Юля Ашурова --- пройшли
- раны (чистые, гнойные...) - Юля Сметана --- пройшли
- обморожения и ожоги - Люда --- пройшли

На наступний раз (в неділю 12.07) слухаємо:
- перелом пояса верхних конечностей - Витя
- травмы позвоночника: компрессионный перелом и перелом дужек и отростков - Женя

п.с. Після занять будуть ситуаційні задачі - буду перевіряти на скільки ви зрозуміли, що взагалі відбувається. Розішлю кожному на пошту і у вас буде 3 дні на відповідь. Не здаєте - чергуєте в поході більше, ніж інші: вас чекає чергування перед 3ма сходженнями, 2 ночівлі на перевалах, 2 ночівлі на льду

Зображення користувача skitalets. skitalets replied on

Відмітити
0

Юля скаже на котру годину закупка, +3 години і можна приїжати на лекцію

Зображення користувача Денис391. Денис391 replied on

Відмітити
0

у меня електронка на работе заблокирована.. а в вс. меня не будет.. нужно сездить родителей проведать.. давай сегодня в ср. лучше выступлю..

Зображення користувача Julia_Skally. Julia_Skally replied on

Відмітити
0

Люда а пробіжка сьогодні буде? ми встигмо трошки пофасуватись, послухати лекції, і побігати?
тоді сьогодні можна попакувати овочі, без комплектів де є продукти яких не вистачає..

до речі а як ми пакуємо овочі в скотч?.. здається це варто там деякі блюда є, де овочей на 20 -30 грам лише..може всетаки купимо пачку тих герметичних пакетиків?
Є в когось можливість купити?

Зображення користувача skitalets. skitalets replied on

Відмітити
0

ми сьогодні тільки фасуємось

овочі я пакую просто в бутербродні пакетики, максимум в 2шт, також наліплюю скотчем якесь маркування і все. Не бачу сенсу купувати пакетики за кучу грошей, щоб пофасувати овочі герметично

Зображення користувача skitalets. skitalets replied on

Відмітити
0

Народ, на один из выездов я брала 3м кордилет из веревки d8 желто-голубой. Посмотрите все дружно у себя в загашниках снаряги, ибо я найти не могу.

Підписатися на Коментарі для "Заилийский Алатау ’15 :: Тренування"