Опубліковано Andriyko
Інші подібні теми:
Пік Маркса :: Полезные ссылки
Скороходи :: Библиотека
Сагарматха :: Алтай 11 безопасность
Момент істини :: Корисна інформація (бібліографія)
Хід Кентавра::Корисна інформація (не тільки по техніці ГТ і ПТ)
"Бумажна" бібліотека
http://www.tkg.org.ua/node/8857
http://lib.el-cap.kiev.ua/ - теж корисні матеріали є
Офіційні документи, або те по чому нас судять: правила, настанови
Вимоги до особистого технічного тех спорядження:
- бесідка (нижня сисема) - бажано фірмова, з сертифікатами. Для початку може прокатать Тревел Екстрім, або FA. Важливо, щоб при висінні ноги та пояс грузилися правильно. Не було перекидань при висі лише в нижній системі. Мають бути нормальні грузові полички (3-4шт).
- верх - Для походів перехресття спини зашивається, зрізаються пряжки і також зашивається намертво. Для змагань бажано зашити перехресття на спині, пряжки - по бажанню. Також необхідно нашити грузові полички. Від верху варто відмовлятися там де вона дійсно заважає: лазання на складність з нижньою страховкою без вожкої снаряги, лазання на швидкість з верхньою страховкою
- блокіра - блокуватися варто хвостом мотузки внатяг, система не повинна душити і розтягуватися. Для змагань практикується статика 10мм, міцністю не нижче 2200кг.
- вуси - це ввязаний в систему шматок мотузки з карабіном, за допомогою якого ви можете пристігнутися до будь-чого. Вуси бувають довгі та короткі. Довгі вуси разом з карабіном мають бути не більше 1,5м (для гірських змагань), 2м (для пішохідних). Довжина короткого вуса така, щоб зависнувши на ньому ви могли легко дотягнутися до карабіну. На практиці це приблизно 60-70см для невеличкої дівчини, 80см - для середнього хлопця, 90см - для високого, але все це підганяється під конкретну людину в висі. На змагальній системі має бути два коротких вуса та один довгий з "дейзіка". Вуса мають легко вкорочуватис. Короткі вуси краще робити з кінів блокіри. В сумі на вуси і блокіру для однієї людини потрібно близько 7-8 метрів мотузки. Довгий вус зручніше робити з дейзика. При використанні дейзиків потрібно притримуватися правил: міняти раз в 2-3 роки, викидати при потертостях, вузлами не зав’язувати та не дов’язувати. Вище точки самостраховки не виходити.
- пруси - петля із репшнура (мотузка 6мм - цей діаметр дозволяє нормально працювати схвату на 10мм мотузці) зав’язана вузлом грепвайн. Використовується для самостраховки за допомогою схоплюючого вузла. Довжина підбирається таким чином, щоб зависша на ньому людина могла легко дотягнутися до нього і розслабити. Зазвичай відміряють так, щоб готова петля була від кінчиків пальців до ліктя. В комплекті мають бути 2шт ідеально підігнані по розміру - взаємозамінні. Не з дубової мотузки, старі задерев’янілі треба міняти.
- стремено - 1шт. діаметр як у прусика, довжина петлі від ступні до верха пояса. Використовується як стремя при жумарингу, подовжувача прусиків, здвоєний прусик.
- каска - В поході у всіх повинні бути спеціальні каски для альпинізму - їх міцність більш-менш прогнозована, навідмінно від будівельних, “виготовлених китайськими друзями для нашої країни (убойна комбінація…)”(с). Вони значно зручніші. В горах бувають випадки, що каску носиш багато годин не знімаючи, тому зручність дуже важлива. “Каска, яка лежить в рюкзаку, голову чомусь не захищає”.(с) Якщо грошей немає, то можна будівельну до кінця сезону (але не на літній похід!!!), но обов’язково з рознесеним кріпленням за сам пластик - тобто точки кріплення подборіднього ремня повинні бути рознесені до скроні та потилиці за сам пластик каски, щоб при ударі вона не злітала. Каска повинна бути пристрахована шнурком до системи, так як забування і польоти оних - не рідкість.
- рукавиці - Вы должны сделать себе рукавицы для работы с веревкой. Из плотной ткани на ладошке, широкими(!) резинками для одевании каждой рукавицы через плечо. рукавица должна быть обрезана по костяшки и легко одеваться одной рукой (можно использовать проволочные вставки). Рукавицы одеваются под верхнюю систему, что бы резинки не мешали работать с усами и не слетали через голову. Не берите хлипкие рукавицы, они быстро сотрутся. И ни в коем случае не берите перчатки.
- залізо:
- Карабины. В идеале у каждого должно быть шесть карабинов - три в усах, по одному в каждом, один в поясе беседки (на нем висит восьмерка), два в верхней петле блокировки. В пояс лучше поставить стальной карабин, во все остальные места - дюралевые. Все что больше по количеству - только в плюс. В горы - все что полегче и легко муфтуется в рукавицах.
Шайба. Для соревнований пока лучше 8ки сложно что-то представить. Для гор - наверное хороший стакан или реверса, но и с ними есть приколы на дубовой веревке. Единственное замечание - ни в коем случае не берите маленькие восьмерки: не меньше 6см в диаметре и не больше 8см - не пройдете тех.комиссию перед соревновнаием! Бюджетней взять первую шайбу дюраль (ее можно и на соревнования, и в первый поход взять), а под соревнования вторую стальную (next level).
Жумар. Не Вертикаль(!) и желательно не Альтурс. Нужен для натяжек и изготовления полиспастов, ну и для перемещения по перилам. Из дешевых Венто, дальше по стоимости Kong и Petzl, лидер - BD. Не берите жумары странной конструкции Climbing Technology.
"Стандарт"
Andriyko replied on #
[СКОРОЧЕНО] актуальний прайс Стандарта:
ШНУРЫ (за 1 пог. м)
∅6 мм / кольор. (разр. нагр. 800кгс)
6,80/7,80
∅8 мм (1500кгс)
9,20
∅10 мм (2300кгс, класс В) 40 клас/ 48 клас
10,60/11,00
∅10 мм S15 / «Лайт» / «ПП ЛАЙТ»
12,50/12,50/11,00
∅10 мм «Титан»(2650кгс, кл. А) / цветная
14,80/16,90
СПУСКОВЫЕ УСТРОЙСТВА, ЗАЖИМЫ, БЛОКИ
*Восьмерка «Скаут» «Gallis»
00,00
Восьмерка дюраль «F.A.»/«Весконт»
250,00/250,00
Зажим«Жумар»/«Кроль» «F.A.»
798,00/630,00
Зажим«Жумар»/«Эквилибр»/«Basic» «Весконт»
550,00/550,00/450,0
Зажим «Жумар» «ВЕНТО»
798,00
Блок-ролик неразъемн./разъемн «F.A.»
200,00/250,00
Блок-ролик СПАСАТЕЛЬ/Элевон «Весконт»
200,00/250,00
Блок-ролик алюмин./двойной «Весконт»
350,00/525,00
Блок-ролик стальн. (с подш.)/увел. «Весконт»
275,00/360,00
Блок-рол. cт. двойн.(подш.)/увел. «Весконт»
390,00/520,00
СТРАХОВОЧНЫЕ СИСТЕМЫ
*Система «Скаут» (беседка+гр. разд.) (110,00+215,00)
325,00
«Urban», «Urban+», «Промальп» «Extreme»
988,00/1380,0/565,00
«Танго»,«Универсал»,«Грудная» «Extreme»
525,00/250,00/150,00
«Тотал» «Extreme»
360,00
2ПЛ
600,00
*Коврик 180х60х0,8 см (1508) (Ижевск)
200,00
КАРАБИНЫ
Карабин «Worker»/«Worker-K»/«Tower»/«Tower-K»
140/180/180/220
Карабин «OVAL»/«OVUM»/«OVAL-A»/«OVUM-A»
120/145/155/175
Карабин «Proton»/«Argon» «F.A.»
200,00/220,00
Карабин «Twist B»/автомат «key-lock» «F.A.»
190,00/270,0
Карабин Ovalon/Ovalock «F.A.»
190,00/250,00
Карабин «Дельта» «Весконт»
160,00
Карабин Triarma 5т/ автомат «ММ» «PromSIZ»
120,00/150,00
Карабин (дюр) овал “K” / авт “K” «PromSIZ»
170,00/180,00
Карабин (сталь) «Gallis»/«Gallis-B» (байонет)
65,00/75,00
Карабин (сталь) 5т/5т.автомат «Весконт»
110,00/150,00
Карабин стальной (овал)/автомат «Bесконт»
100,00/120,00
Карабин стальной пож. «Bесконт»
225,00
Карабин «ИРБИС» «Bесконт»
88,00
Протектор для веревки 40 см/60 см «Крок»
00,00/110,00
Протектор для веревки «Вертикаль»
60,00
Каска «Concept» «Centurion GB»
880,00
Каска «Climber»/«VENUS»
860,00
Сидушка 33х30х12мм с резинкой и защелкой
70,00
Пила карманная (складная цепь)
220,00
Ціни наведені станом на 01.09.15 г. ПДВ не передбачений.
За якість спорядження відповідає виробник.
За курс доллара відповідає ХТОСЬ.
Снаряжение
для туризма и альпинизма
Тел/факс: (044) 284-89-70, (050) 673-42-59
E-mail:
01014, Киев, ул.Тимирязевская, 2
Мотузки
Матяш replied on #
Скільки метрів якої мотузки треба(6 та 10 мм)
.
Andriyko replied on #
"В сумі на вуси і блокіру для однієї людини потрібно близько 5-6 метрів мотузки."
А взагалікраще перевірити таким чином:
В магазині вяжеш на мотузці 4 вісімки одна за одною і додаєш ще 2м на вуси. Має вийти близько 5м)
мотузки 6мм треба приблизно 6м.
прус,прус,стремя = 1.5+1.5+3
.
Stasun replied on #
Таблиця знижок в магазинах Києва:
http://www.tkg.org.ua/node/29212
.
MisterEnot replied on #
Сегодня (30.09) едем в Стандарт за шмотом. Если кто-то тоже хочет тоже, то подходите к Политехнической метро в 16.00. Не опаздывайте.
тел. чтобы связаться с нами - 0977809670
.
grey replied on #
Бібліотека - актуальні туристські документи. Там є діюча версія настанов та інші документи.
Строительные каски
Andriyko replied on #
Я так смотрю у нас нарисовывается команда строителей:)
Так что я объясню немного по поводу строительных касок.
Во-первых никогда не покупайте б/у каски, как и любое другое снаряжение, если вы не уверены на 100% в истории его использования.
Любая термообработка (которую, например проходят вещи из секондов) может очень сильно понизить прочность изделий из пластика и синтетики. Последствия очевидны.
То же касается и любых незаметных механических повреждений.
Аналогично сказывается длительное воздействие ультрафиолета (прямых солнечных лучей).
Короче, если кто-то нашел в горах старую петлю, которая провисела на уступе 3 года, а теперь пытается впарить вам ее на сландо - не берите)
Во-вторых - не забывайте, что эту каску вам предстоит носить не один день - лучше ее померить перед покупкой.
В-третьих - к каске нужно будет приделать крепление из стропы, которое будет не давать каске спадать с головы при наклонах или ударе.
Стропа должна крепится к самой каске (к пластику, а не к подвеске) в двух местах с каждой стороны - возле виска и ближе к затылку. Ухо получается в треугольнике. Посмотрите на каску - вы должны представлять как сделать это крепление.
Кстати каску удобнее разворачивать козырьком назад, и есть каски у которых подвеску можно развернуть - лучше брать такие.
Ну и не забывайте, что в летний поход вам обязательно нужна будет нормальная, сертифицированная каска!
.
MisterEnot replied on #
Ясно.
Но ещё лучше скажи, где можно купить и как сделать это вот крепление?
Я нашёл вот такую вот инфу, но всё равно не представляю где можно купить составляющие. http://alp.org.ua/?p=6557
.
Andriyko replied on #
Да, все там правильно написано!
Единственное что я бы не брал 20мм стропу а чуть поуже 10-15 мм. 2см наверное будет неудобно.
Стропу и фурнируту к ней можно купить в швейных магазинах.
Такой есть, например, на шулявке в переходе (не в том, что под мостом, а в том, что следующий, если двигатся в сторону дрогожичей)
.
MisterEnot replied on #
Такая вещь вышла, что я купил каску, но на неё не оказалось строп. Вернее были стропы 10мм, и фастекс на 30мм, а так продавец сказала совмещать нельзя.
В итоге есть каска, но она никак не привязывается...
.
Andriyko replied on #
Нужно будет найти фурнитуру и сделать. Есть еще магазин на старовокзальной.
И еще много магазинов швейной фурнитуры в киеве :)
.
MisterEnot replied on #
Тогда сразу вопрос. Это нужно сделать прям сегодня или всё же можно будет потом? Я за сегодня и так задолбаный и не хотел бы ещё куда-то идти, да и магазины в такой час уже закрыты...
.
Stasun replied on #
Кому цікаво тут каска за сік і шоколадку:
http://www.tkg.org.ua/node/33046
Де купувати спорядження
Andriyko replied on #
http://www.tkg.org.ua/node/29212 - Знижки для учасників клубу
http://www.tkg.org.ua/node/1992 - перелік магазинів спорядження
http://travel.org.ua/forums/viewforum.php?f=94&sid=059769f4be5b7fc5af5d4310684c0f01 - я б вам радив також поритися на барахолці цього сайту.
Що купувати спочатку?
Andriyko replied on #
В порядку пріорітетності:
1. Перш за все потрібна система (низ і верх).
- Нижні системи мають дуже великий діапазон цін. Купувати можна будь-яку сертифіковану систему крім призначених для пром-альпінізму (такі системи дуже важкі для наших цілей). Основна різниця в зручності і в вазі.
- Верхні системи значно дешевші. В основному існують у двох варіантах типу "бабочка" і "ліфчик". Остання зручніча у використанні, хоча обидві підходять для наших цілей.
Де купувати уже не раз написано в цій темі.
2. Блокіра, пруси. Це 5м вірьвки d=10мм та 5м вірьовки d=6мм.
3. Каска - можна для початку будівельну, з приробленими кріпленнями, як описувалось раніше.
4. Рукавиці страховочні. Опис в шапці теми.
5.Карабіни:
- 3 дюралевих автомата типу кей-лок без от такого зубця) в вуси. Для початку можна купити 2.
- 1 муфтований, дюралевий в груди (теж краще кей-лок)
- 1 стальний в пояс. Будь який крім трикутних.
6. Шайба (або вісімка). Дюраль. Середнього діаметру, з рогами.
7. Дейзі-чейн. Використовуэться як довгий вус самостраховки. Довжина 140см і більше.
8. Жумар.
На счет систем
Andriyko replied on #
Уточню немного на счет систем.
Я видел что часть из вас покупают системы без грузового кольца (страховочного кольца). эти сстемы больше предназначены для спелеологии.
Эсли у вас такая система - это не страшно, но все же лучше покупать с грузовым кольцом - они будут более удобными.
Лично я ходил первые 2 года в системе без кольца и, в принципе, не умер - но если есть выбор лучше сразу брать с кольцом.
БЕГ
Andriyko replied on #
Моя любимая книга - "Бег по шоссе для серьезных бегунов"
Название звучит слегка по-дибильному, но книга стоящая.
Более научная кнога по физиологии бега - "Тренировка в марафонском беге: научный подход"
И книга Гордона Пири по технике (читайте Гаву 3) - "Бегай быстро и без травм"
Видео, которое я показывал на лекции - "Техника естественный бега Леонид Швецов"
Пожалуйста, напишите свои отзывы о лекции, что было не понятно, что интерестней всего, что еще вы хотели услышать?
Есть мысль доработать лекцию и почитать ее в Группе А.
.
Настенька replied on #
Слушать интересно было все, но лично я ждала еще и практики.
Думала что на пробежке покажешь нам как нужно ногами шевелить.
Лично мне с видео было не просто все повторить на самой пробежке.
.
Melor replied on #
Просто на видео этот парень очень быстро бежит.
Тебе же надо было делать тоже самое, только не с такой большой амплитудой=)
Самое главное в этом виде, что опускаться нужно на носок и в момент найбольшей нагрузки на ногу колено должно быть под центром тяжести. Плюс постановка корпуса.
.
Andriyko replied on #
Эм... так я, собственно, всегда стараюсь бегать правильно - можно на меня смотреть и даже поправлять если что :)
Но согласен, попробуем разобрать технику в замедленном режиме на следующей пробежке.
Вообще, мы будем проводить упражнения на технику бега во время пробежех по вт. По крайней мере ближайший месяц-два.
Буду старатся следить за вами и поправлять ошибки.
.
MisterEnot replied on #
Ну например уменьшить концентрацию умных терминов в виде всякой "глюкозы", "молекул", если это не требуется знать именно в ближайшую минуту, ибо большинство забудется или и вовсе не будет понято. Да и если говорить о них, то говорить в чём это выражается в теле, что можно прочувствовать или "вспомнить" из жизни.
Во время перечисления тех 5 характеристик лучше сразу говорить как они тренируются, а не после их перечисления, ибо потом сложно вспомнить что же то за МПК и как ему поможет тот или иной тип тренировок.
Ну и обычные советы "дикторам": оглядывать всю аудиторию, а не смотреть вниз. Держать открытую позу. Делать лёгкие перерывы в теории чем-то смешным или историями из жизни. Правильный ритм и громкость голоса.
А ещё исправить ошибки в презентации. Режут глаза, чем отвлекают внимание.
.
Матяш replied on #
А мені сподобалось про АТФ-молекули. Цікаво було дізнатися щось нове.
.
Andriyko replied on #
Ну, если глюгоза и молекула - это слишком умные термины, то я даже не знаю...)))
Но если серьезно:
Я рассказывал то, что интерестно мне и, как мне казалось, должно быть интерестно многим. Я инженер а не физиолог или биохимик и я правда старался рассказывать как можно понятней. Первая часть лекции и планировалась больше познавательной, чем практической.
Но согласен, примеров можно приводить побольше. Хотя я пока слабо представляю каких именно.
Да, структура презентации не супер - это, пожалуй, надо доработать.
Над своими ораторскими способностями я работаю, спасибо)
Опечаток много, я тоже обратил внимание.
Понятно, что если я буду читать лекцию большому количесву людей, я постараюсь уделить больше времини работе над презентацией.
.
Валерия replied on #
все было понятно и доступно) спасибо
.
Kitty replied on #
Я тоже две копейки про бег вставлю, если можно))) хоть на тренировке и отсутствовала...
Во-первых, друзья, нужно понять, что никакие самые лучшие теоретические лекции тренера не дадут результата без регулярной (не 1-2 раза в неделю, хотя бы 3-4) практики. Пусть это будут дополнительные 15-20 мин пробежки (кроме командных тренировок), но они должны быть, если вы реально хотите хорошо бегать. Пока не набегается цать десятков километров, техника не выработается, т.к. она (по определению) дело длительности и мышечной памяти. Самое главное по теории вы все уже выучили: беречь колени, не приземляться на пятку, не перекручивать влево-вправо корпус, стараться не скакать, а бежать по возможности на одном уровне... Осталось самую малость: держа все это в голове, бегать, бегать, и еще раз бегать.
И, во-вторых, для техничности бега необходимо делать спец.упражнения. Я уже некоторым показывала, правда, сомневаюсь, что кто-то делал))) Тут: https://www.youtube.com/watch?v=UA5BQEEWpaQ достаточно хороший набор упражнений. Можно еще прыжки в длину добавить.
В общем, все в ваших силах: хотите хорошо бегать, упражняйтесь, бегайте и читайте книжки ;)