Опубліковано AtmaJyoti
Тренировки по физподготовке будут проходить для всех желающих, в том числе для тех, кто не идёт с нами в Грузию, в понедельник и пятницу с 19:00 в спорткомплексе.
Сначала бег 20-30 минут, чтобы разогреться, потом сразу же упражнения: динамические и статические на основные группы мышц. Потом растяжка.
Позже дополнительно введём дыхательные упражнения.
Программу напишу чуть позже. Пока что тренировки будут проходить по моему творческому порыву))
18.04
Отпишитесь, кто может и хочет потренироваться завтра.
.
Мне пока что тренировок с Грабцом и с Костяном - аж много )).
Я пас.
.
natali8 replied on #
я хочу, но завтра не получится
.
Щось я зовсім не бачу бажаючих займатись своєю фізичною підготовкою. Аліса влаштовує ці тренування зі своєї ініціативи і я цілком її підтримую. Ігноруючи ці тренування ви ігноруєте мене як керівника та зриваєте підготовку до походу
.
Я хочу прокачивать физуху, но в силу своего рабочего графика не всегда могу быть. Планирую во вторник побегать с Протуберанцами. Или, если не успею, то уже сама.
Вечер четверга у меня пока что свободный.
.
Mell replied on #
я бы с удовольствием ходил. но понедельникам раньше 19:30 никак не могу освободиться + время на дорогу...
.
Т.к. вначале планируются пробежки, ты можешь приезжать к 19:30 и как раз успевать на остальную программу.
.
Т.к. на сегодня желающих нет, то тренировка отменяется. Сама себя я могу и дома потренировать.
Отписывайтесь, кто будет в пятницу, 22.04
.
А в середу тренування не буде? Я надіялася на таке ж тренування в ср. Сьогодні і до ср мене в Києві нема, далі повна робоча загрузка з перервою лише на травневі.
.
Юля, по средам и воскресеньям пробежки и технические тренировки.
.
Привіт. Мені це також цікаво, приєдналась би із задоволенням, якщо можна, фізуха - це важливо, тим паче бачила як ти муштрувала народ... Можливо буду ще й чимось корисна: )
.
привет) приходи конечно))
.
Так как сейчас многие заняты подготовкой к соревнованиям + меня попросили завтра вечером поработать, то тренировки завтра не будет.
Поскольку наша походная команда, для которой всё это было задумано, не очень горит желанием заниматься, я предлагаю последнюю попытку: понедельник, 25.04 19:30. И если вы снова будете работать/к чему-то готовиться/не мочь мы просто закроем эту тему.
.
paraoleg replied on #
в понедельник буду)
.
В этот понедельник смогу.
.
natali8 replied on #
я тоже могу в понедельник
.
"не очень горит желанием заниматься" чи таки не можуть просто вибити час з роботи або інших обов'язків? Аліса? ))
Хотіла прийти сьогодні, але якщо немає заняття, то в пн, якщо буду вільна від роботи в той момент.
.
Юля, когда Костя попросил меня заняться этим, я отменила свои вечерние классы по йоге, за которые мне платят деньги, чтобы уделить время тренировкам. Т.к. мне лично это очень надо.
Поэтому я считаю, что было бы желание, и тогда найдётся время.
.
Є окремо "не очень горит желанием заниматься" і "не можуть вибити час з роботи або інших обов'язків". Або одне або друге. Помітила тут нездорову тенденцію думати "раз не прийшов, значить лінивий просто". чесно... вже надоїло стикатися з такою думкою, минулого року такого не було.
P.S. минулої середи я теж змогла прийти і за тренування тобі дякувала.
.
Юля, уж поверь, мне некогда думать кто чем занимается, когда не приходит на тренировки. Как и некогда составлять таблички, для людей, которые не ходят на тренировки.
Я просто написала о том, что если люди не ходят, то мне проще снова взять вечерний класс по йоге, куда люди заинтересованы ходить и где мне эта работа оплачивается. А не сидеть без дела и ждать: прийдёт или не прийдёт кто-то в спорткомплекс поотжиматься и попрыгать.
.
підтримую.
Это сейчас всех касается
Статистика ещё более печальная тем, что на технические тренировки из походной команды ходим нормально только я и Маша.
Женя приходит через раз, Кащапов раз в месяц, Скрипка ещё реже. Тебя тоже на них не бывает. И каждый думает, что он самый занятый.
У Кости есть все поводы послать нас нахер с такой подготовкой к походу. А я этого не хотела бы.
Так что нужно как-то начинать шевелиться и придумывать способы попадать на тренировки.
.
Я не хочу "нахер"... :(
Я хочу в Грузию.
.
буду.
Но если не против, то я би предпочел режим тренировочи "лайт", а не "хард", для востанавления после соревов в воскресенье. Но буду стараться виполнять все упражнения.
Еще очень классная штука - завести подобную табличку по физухе :
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1L1zdYZaX7EppyXuqsWpeXlgRNrLoJos-wgG-KmIaOdU/edit#gid=369951709
смотреть 1ю, 2ю и 3ю закладку.
очень наглядно показивает кто как тренируется.
.
Ого-го ) Вот Это показатели у некоторых бойцов. Респект.
Я тоже "за" таблички. Люблю таблички. Наглядность, все дела.
.
+1:) Можна оновити ту таблицю, що минулого року Костя заповнював (оновити склад, розписати більше нормативи)! :)
http://www.tkg.org.ua/node/31772
https://docs.google.com/spreadsheets/d/14U4Aw7YIUxzz_yDgtwTW-MrI5r3bU4N-abiRWo3Kq8g/edit#gid=0
25.04
Ещё раз повторюсь, чтобы не было путаницы.
Сегодня собираемся на 19:30 в спорткомплексе.
С собой беговуху и воду.
Я могу немного задерживаться с работы, поэтому приходите на 19:30, переодеваетесь, бегаете 20 минут, и прибегаете обратно в зал, начинаем тренироваться. К 19:50 я уже точно буду на месте.
.
буду. Зараз повертаюся з роботи і йду купувати коробки для аптечок. На пробіжку не встигну..!
.
Машкін replied on #
Раздобыла книгу "Спутник альпиниста". Можем воспользоваться, в качестве основы, суровыми советскими нормативами.
.
Принось на тренування
.
Наступного тижня принесу )
Йога
Кащапов вчера возжелал йоги, в связи с этим возникло предложение позаниматься в воскресенье перед тренировкой (можно в качестве разминки перед пробежкой). Мне не сложно, вопрос в том, есть ли ещё желающие?
.
Я за!
Але треба знати точно, о котрій у нас тренування, бо в я Пробіг під каштанами ще біжу.
.
Маша, слишком много мест хочет посетить твоя жопка в этот день))
.
Норм. ;)
.
Аліса, +1 до Маши (!), тому і я десь тільки до 3х звільнюся.
А взагалі у мене так і виходить - майже кожний день беру участь у багатьох місцях і іноді одночасно)
кто там хотел йоги)
Завтра буду проводить занятие на Владимирской горке с 8:00 до 10:00. Для вас абсолютно бесплатно, так что вэлкам))
Только позвоните мне или напишите сегодня, чтобы я рассказала что нужно))
.
ейейей я теж хотів піти, але буду на весіллі - не треба так :(
.
Спеціально для тебе, можливо Аліса проведе і ще одне заняття, або запросить ;)
.
Ты же в любом случае больше любишь алкоголь, чем йогу) поэтому не вижу поводов расстраиваться.
.
.
Как-то так...
.
Можна качаться до наступного!
.
Я йду! ЯЯЯЯЯ! Це ж стало моєю новою слабістю, йоога :)
.
Готовь форму, каремат и утепление (чтобы в йога-нидре было комфортно лежать). И на 7:50 возле фуникулёра наверху.
Йога в воскресенье и понедельник
Тут ещё продублирую))
Кто хочет размяться в воскресенье перед походной тренировкой, буду проводить йогу на Владимирской горке с 8 до 10 утра. Приходите, только сообщите о своём намерении заранее. Расскажу что к чему))
Кто не придумал, чем заняться в понедельник, то в Мариинском парке, возле ракушки будет проходить Международный день йоги. Куча людей, инструкторов, йога-классов. Вообщем для тех кто любит потусить и посмотреть что-то новое и интересное)))
Я буду проводить занятия с 10 до 11 и с 12:30 до 13:00. Уровень: для очень начинающих)))
.
Прийду в неділю.
.
Кащапов Максим replied on #
я б теж хотів. на 8 ранку це екстрім)) що з собою?
.
Каремат, удобную одежду. Можно водичку. Встречаемся в 7:50 возле выхода с фуникулёра (наверху).
.
а можно с вами в вс?
.
Можно)
.
Я, возможно, тоже приползу) Работа с 11, так что должна успеть.
.
Маша, я в тебя верю. Если не удастся доползти, то хотя бы ляг в нужном направлении.
.
У нас на скалодроме сегодня йога была с утра, так что моя совесть чиста, а мышцы растянуты. :)
.
Дуже раджу до Аліси на йогу!) Ранок, парк, приємна свіжа погодка і таке умиротворення від асан ммммм)
В неділю не зможу, спробую попасти в пн на трішечки, т.я. у мене все одно робота.