Опубліковано grey Нед, 11/09/2016 - 23:39

Тема тренировок раскрывается.

Табличка

С октября начинаем вести журнал пробежек. Бегаем минимум три раза в неделю (два вместе, один - самостоятельно). Задача на осень - потренировать выносливость и параллельно силу. Т.ч. бегайте не спеша, делайте дома зарядку. Хорошая физуха облегчит нашу жизнь в походе очень даже сильно.

Технические тренировки по вторникам будут посвящены общей теории, по выходным - больше техники под соревнования. Ближе к лету будут тренировки уже под поход. Соревновательная команда еще может собираться при необходимости в среду/четверг. Помните, что вам сейчас нужно научится делать много всего, потому крайне не желательно пропускать технические тренировки.

прочитал\понял

pikaliuk replied on Пон, 27/03/2017 - 23:03 #

1. из-за поездки пропускаю ЧК и МКС
2. бегать только за! в табличке стараюсь отмечать
3. походные тренировки как всегда будут вт/вс?
4. 29-30.04 работаю

.

grey replied on Втр, 28/03/2017 - 08:45 #

3. Тренировки только по выходным. В будни будут только пробежки, но это тоже тренировка, тч. 5-6 раз будем собираться в месяц.

.

Povar replied on Пон, 27/03/2017 - 23:09 #

+
Для пробежек лучше вс.
Кубок МКС в Денишах - хотелось бы.
Скорее всего, на 1.06-05.06 уеду. А так, то буду.

.

Povar replied on Втр, 28/03/2017 - 00:08 #

завтра тоже буду на судейском семинаре

1/04

pikaliuk replied on Пон, 27/03/2017 - 23:20 #

Серега занят, так давайте потренируемся 1.04 на Лыске в 10:00
Техника + пробежка
Пишите у кого веревки

.

Povar replied on Пон, 27/03/2017 - 23:12 #

Я - за. Особенно за технику.
У меня веревка 48 м, если что.

.

lilit replied on Птн, 31/03/2017 - 18:02 #

- в среду решили собираться в воскресенье -
веревка №6, 40 м

.

Povar replied on Птн, 31/03/2017 - 21:10 #

в воскресенье буду.
и веревка тоже.

.

Falcon replied on Птн, 31/03/2017 - 23:40 #

Буду, 50м.

.

Ed_Ls replied on Суб, 01/04/2017 - 00:04 #

- не буду(тренировка под соревнования с Кайласом)
- 23 карабина, 4 петли, 2 стремена, 2 жумара принесет Даня.
- Инфа про командные веревки в шапке темы "спорядження"
----------
p.s. буду во вт на трен..

.

Dio replied on Суб, 01/04/2017 - 09:45 #

В вскр. буду.
Веревка №5, 47м

.

koorool replied on Суб, 01/04/2017 - 15:02 #

Буду, со всем что сказал Эд и одной своей верёвкой 47м.
P.S. Может у кого-то есть вторые рукавицы? Или хотя бы одна правая. Потерял рукавицу на тренировке в прошлое воскресенье.

.

grey replied on Суб, 01/04/2017 - 22:05 #

Делайте переправы. Одной командой на всю длину. Если возьмете блоки, то делайте выделенным, иначе пионеркой.

.

grey replied on Нед, 02/04/2017 - 21:12 #

Как все прошло? Сколько раз сделали? За сколько?

.

koorool replied on Пон, 03/04/2017 - 11:47 #

Отработали пионерку (не знаю, раз 8-10), вспомнили «дебилку», отработали первый этап квалификации МКС (2х2 с разных берегов).
Ушёл чуть раньше, ребята ещё побананили.
Долго, 15-20 минут на переправу 4 человека.

.

pikaliuk replied on Птн, 31/03/2017 - 21:17 #

в вс меня не будет

4.04

lilit replied on Пон, 03/04/2017 - 17:06 #

Опубликованы условия для зеленой зоны на кубке МКС. Предлагаю во вторник пробежать их и разобраться.
Распечатайте на завтра каждый для себя:
https://docs.google.com/document/d/1WNy3mOtdWpANmZdK6E6bvo5HExD42WNp-FG9wUxpsd0/mobilebasic
Кто будет? Еще нам нужны веревки завтра.
Я буду на технике, на пробежку никогда с работы не успеваю. Веревка 40 м.

.

koorool replied on Пон, 03/04/2017 - 17:27 #

Буду, 2 верёвки — Моя и Яны.

На пробежки тоже не успеваю, как и многие.
Предлагаю ввести дополнительный день общей пробежки или сделать её чуть позже или после техники.

.

Ed_Ls replied on Пон, 03/04/2017 - 18:18 #

Предлагаю начинать подобные сообщение со слов " тренировка вт 19:00 04.04", а то непонятно.
- буду в 19:00
- предлагаю 19:10-20:40 техника
- бег 20:45-21:45
Пишите свои варианты, видно что времени 1.5ч+1ч всего-то. И бегать как бы нужно.

.

Ed_Ls replied on Пон, 03/04/2017 - 18:38 #

со мной веревка #8, 20м

.

Ed_Ls replied on Втр, 04/04/2017 - 11:59 #

раз желающих побегать во вт не прибавилось, буду бегать как обычно, в начале трен..

.

Povar replied on Втр, 04/04/2017 - 13:10 #

Меня жди)

.

Ed_Ls replied on Втр, 04/04/2017 - 18:56 #

Ок, опоздаю на 10 мин..

.

Povar replied on Пон, 03/04/2017 - 21:31 #

Буду. Без веревки. Постараюсь успеть к 19.
Я за то, чтобы сначала пробежка и табата. Как раз к тому моменту все соберутся и разогреться можно хорошо.
Просто на пробежку каждый и сам может выйти, а клуб и часть команды себе домой не заберешь.

.

Jackie replied on Втр, 04/04/2017 - 00:54 #

Буду без веревки в 19:00

.

Ed_Ls replied on Срд, 05/04/2017 - 00:24 #

шукаємо 1 стальний овал ( спочатку на системах, у себе в закутках). Якщо нема, то відслідкувати переміщення Гусак - Даня - трен. на Лисці в нд - трен. у залі у вт..

.

Ed_Ls replied on Втр, 11/04/2017 - 00:40 #

я написав в пустоту? Прошу відповісти. В першу чергу Даня, а також Яна, Ліліт, Макс. До вт 18.04 знайдіть карабін, або купіть новий.

.

Povar replied on Втр, 11/04/2017 - 08:44 #

У меня карабина нет.
Даня, Макс, Лилит, проверьте у себя еще.

.

lilit replied on Срд, 12/04/2017 - 14:40 #

прости
тогда еще сразу проверила, карабина у меня нет.

.

koorool replied on Срд, 12/04/2017 - 14:38 #

Сегодня ночью ещё раз верняково проверю всё и везде, но я уже тренировался после того раза и карабина не было :(

Тренировки май-июнь

grey replied on Срд, 05/04/2017 - 15:11 #

Давайте такие числа:
28.05 тренировка
3-5.06 выезд Буки
11.06 выходной
18.06 тренировка
25.06 тренировка

И пробежки по вторникам.

.

lilit replied on Птн, 07/04/2017 - 11:55 #

все супер, а выезд в Буки - гибкая дата?

.

grey replied on Птн, 07/04/2017 - 21:05 #

Что значит "гибкая дата"?

.

lilit replied on Втр, 11/04/2017 - 12:04 #

я вживую сегодня спрошу

.

pikaliuk replied on Птн, 07/04/2017 - 14:30 #

http://ua.runstyle.com.ua/tournament_view.php?tid=65

18го может быть отличная тренировка!

Вторник. 11.04

Povar replied on Втр, 11/04/2017 - 08:56 #

Собираемся на 19:00 на Зеленке.
Если будет дождь, то будем в клубе.
Смотрим по ситуации. Предварительно в 17:00 будет видно.
Отпишите кто будет и что по веревкам.

.

Ed_Ls replied on Втр, 11/04/2017 - 09:04 #

Вторник. 11.04

Povar replied on Втр, 11/04/2017 - 16:58 #

Собираемся на 19:00 на Зеленке.
Если будет дождь, то будем в клубе.
Смотрим по ситуации. Предварительно в 17:00 будет видно.
Отпишите кто будет и что по веревкам.
!
ТРЕНИРОВКА В ЗАЛЕ. 19:00.

.

Falcon replied on Втр, 11/04/2017 - 08:59 #

Буду. Веревка какая-то длинная есть.

.

koorool replied on Втр, 11/04/2017 - 17:38 #

Не успеваю на тренировку, разве что под конец приду.

.

Ed_Ls replied on Втр, 11/04/2017 - 09:34 #

буду в 19:30 если Зеленка, 19:00 если клуб,
веревка 55м №2, веревка на 1 базу, 2 петли, 6 карабинов( 3 автомата, 3 стальных).
на зеленку нужно брать фонарики.

.

lilit replied on Втр, 11/04/2017 - 11:48 #

буду

.

Jackie replied on Втр, 11/04/2017 - 11:49 #

Буду без мотузок

.

Dio replied on Втр, 11/04/2017 - 14:38 #

Буду. Веревка № 5, 47 м

.

Povar replied on Втр, 11/04/2017 - 16:47 #

Буду без веревки, если что.

.

grey replied on Срд, 12/04/2017 - 12:06 #

На Пасху занимаемся своими делами: ориентированием, выездами и прочими хвостами.
Побегаем все вместе во вторник. Будем выбегать где-то в 19.40 и пару кругов по парку. Кто не прийдет - скидывайте треки.

Потом еще можно поехать в Дениши на кубок мкс. Тут все просто, едет нас не шибко много, то свой лагерь можем не делать, а станем с протуберанцами.

.

Povar replied on Срд, 12/04/2017 - 14:38 #

Желание поехать есть.
Но связку не с кем бежать :( Да и по технике большие завтыки.
В общем, пока еще думаю.
Пока с Лилит договорились все равно тренироваться, чтобы вспомнить/выучить/не забыть технику.

.

koorool replied on Срд, 12/04/2017 - 14:41 #

Даже если не будете участвовать (а там ничего сложного по технике нет, рекомендую тренироваться и бежать), то поехать всё равно можно и нужно :)

.

Povar replied on Чтв, 20/04/2017 - 09:03 #

Сейчас подготовка к походу майскому. Если все ок, то нужно многое успеть закончить перед ним. Из-за этого не могу поехать.

.

grey replied on Втр, 18/04/2017 - 23:06 #

10 за 50 я Эд и Макс сегодня побегали
Маршрут

Скидывайте треки своей пробежки.

.

Povar replied on Чтв, 20/04/2017 - 09:04 #

В пятницу пробегу и скину.

21.05

pikaliuk replied on Срд, 17/05/2017 - 18:16 #

В вс кто на тренировку планирует приходить. ？Нам нужно мин 4чел, 4-5веревок и блочки. Отпишитесь,а то если никого не будет я планы поменяю. Зеленка 10утра，ок？

Да

koorool replied on Срд, 17/05/2017 - 18:34 #

Буду.
Одна верёвка, полтина.

.

grey replied on Срд, 17/05/2017 - 20:37 #

Могу веревку принести. Может и тренироваться получится.

.

Povar replied on Срд, 17/05/2017 - 23:00 #

Буду.
Веревка #3 47м.

.

Dio replied on Чтв, 18/05/2017 - 10:46 #

Буду.

.

Ed_Ls replied on Чтв, 18/05/2017 - 11:00 #

Їду додому. Залізо передам через Даню.

.

lilit replied on Суб, 20/05/2017 - 18:20 #

да, буду!
у меня ничего

Воскресенье, 28 мая

grey replied on Птн, 26/05/2017 - 10:08 #

Тренируемся или на Зеленке или на Лыске в 10.00 без опозданий, я еще не знаю куда доеду после субботы. Будем тренироваться по условиям чк. Нужно уметь короткий полиспаст всем. Иметь стремя из репшнура и прусы.
Будет пробежка.

.

Jackie replied on Птн, 26/05/2017 - 21:59 #

Ок, буду

.

Povar replied on Суб, 27/05/2017 - 19:57 #

Буду. Веревок у меня нет.
Если что, я за Лыску))

.

Povar replied on Суб, 27/05/2017 - 19:57 #

Буду. Веревок у меня нет.
Если что, я за Лыску))

.

Povar replied on Суб, 27/05/2017 - 20:00 #

И давайте завтра после тренировки куда-то завалимся) с меня торт ^_^

.

pikaliuk replied on Суб, 27/05/2017 - 21:35 #

Буду. Веревок нет. За Лысу гору, конечно!

.

Ed_Ls replied on Суб, 27/05/2017 - 22:06 #

Буду. Общ. снаряги нет.

.

lilit replied on Суб, 27/05/2017 - 22:42 #

буду, ничего нет

вторник, 6 июня

grey replied on Пон, 05/06/2017 - 21:26 #

Пробежка в клубе. Собираемся в 19.30. В 19.40 выбегаем.

Если никто не против, то и тренировку сделаем на этих выходных, вместо следующих.

.

Povar replied on Пон, 05/06/2017 - 22:40 #

Завтра на тренировке не смогу быть.
На счет этих выходных - не против.

.

Jackie replied on Втр, 06/06/2017 - 10:12 #

на тренировке сегодня смогу быть, а выходные эти заняты уже работой

.

Ed_Ls replied on Втр, 06/06/2017 - 10:42 #

- бегать не смогу, заболел, плюс коленом стукнулся;
- если у нас только бег, без обсуждений и обмена снарягой, то меня не будет.;
- тренировка на этих выходных будет даже намного удобнее

.

grey replied on Втр, 06/06/2017 - 10:46 #

только пробежка.

.

Dio replied on Втр, 06/06/2017 - 11:39 #

На этих выходных на тренировке буду.
Сегодня, если успею с работы.

.

pikaliuk replied on Втр, 06/06/2017 - 12:59 #

работаю до 20，побeгаю в гордом одиночeствe
В вс нe смогу,работаю,развe что eсли трeнировка будeт послe 18

.

lilit replied on Втр, 06/06/2017 - 16:32 #

сегодня да, в воскресенье да

.

koorool replied on Втр, 06/06/2017 - 16:46 #

Сегодня и в воскресенье буду.
На следующих отдыхаем?

В это воскресенье проведём мед. занятие. Ещё немного подумаю и напишу подробнее в теме по медицине.

Воскресенье, 11 июня

grey replied on Птн, 09/06/2017 - 12:59 #

Зеленка, 9.00. Будем делать переправы и жумарить. Будет пробежка.

.

Povar replied on Птн, 09/06/2017 - 14:56 #

Буду.
Со мной веревка 47 метров.

.

Povar replied on Птн, 09/06/2017 - 14:56 #

Буду.
Со мной веревка 47 метров.

.

koorool replied on Птн, 09/06/2017 - 15:43 #

Буду. Полтинник и две короткие у меня.

.

lilit replied on Птн, 09/06/2017 - 16:13 #

буду, короткая веревка

.

Dio replied on Птн, 09/06/2017 - 18:39 #

Буду. Веревок нет.

.

pikaliuk replied on Суб, 10/06/2017 - 00:05 #

Буду ,веревка 40 с мелочью

.

Ed_Ls replied on Суб, 10/06/2017 - 16:39 #

Буду. Мотузка №2 55м.
- Зробіть, будь ласка, так, щоб всі мотузки були на тренуванні.
- Сергій, принесу твій льодоруб на тренування.

.

Povar replied on Суб, 10/06/2017 - 21:30 #

Не смогу быть на тренировке. Нужно дома поработать. Свою тему по медицине подготовлю, расскажу на следующей тренировке.

Вторник, 13 июня

grey replied on Нед, 11/06/2017 - 20:27 #

Бегаем в клубе. Выбегаем в 19.40. Программа как в прошлый раз, только теперь 7 подъемов.

.

Ed_Ls replied on Нед, 11/06/2017 - 20:49 #

Буду.

.

lilit replied on Пон, 12/06/2017 - 11:25 #

буду

.

Dio replied on Пон, 12/06/2017 - 11:45 #

Буду.

.

pikaliuk replied on Втр, 13/06/2017 - 08:32 #

Нe бууду

.

Povar replied on Пон, 12/06/2017 - 22:29 #

Не смогу

Вторник, 20 июня

grey replied on Пон, 19/06/2017 - 12:14 #

Пробежка в клубе на 19.30. В 19.40 выбегаем.

В воскресенье на 9.00 еще не знаю где. Будут простые спас-работы и медицина. Берите с собой самострах для рюкзака, прусы и стремя.

.

Ed_Ls replied on Пон, 19/06/2017 - 12:18 #

Буду во вт и вс.

.

lilit replied on Пон, 19/06/2017 - 12:51 #

да и да

.

Povar replied on Втр, 20/06/2017 - 00:31 #

вт - нет
вс - да (но могу опоздать)

.

koorool replied on Втр, 20/06/2017 - 00:40 #

Во вторник меня не будет.
В воскресенье буду.

.

Jackie replied on Втр, 20/06/2017 - 13:40 #

Сегодня бегаю и в вс тоже буду

.

Dio replied on Втр, 20/06/2017 - 14:17 #

Буду сегодня и в воскресенье.

Воскресенье, 25 июня

grey replied on Суб, 24/06/2017 - 18:57 #

Зеленка

.

Ed_Ls replied on Срд, 21/06/2017 - 01:03 #

Прохання відмітити зроблені пробіжки, і прохання не забувати бігати( 3р на тиждень).
Бо режим бігової мовчанки в таблиці, і взагалі, зовсім не надихає, сумно дивитись.

.

grey replied on Срд, 21/06/2017 - 01:06 #

Но сегодня нормалек так побегали.

Вторник, 27 июня

grey replied on Втр, 27/06/2017 - 00:16 #

Бегаем. Зеленка. 20.00

.

Ed_Ls replied on Втр, 27/06/2017 - 09:18 #

буду

.

lilit replied on Втр, 27/06/2017 - 11:24 #

буду

.

Dio replied on Втр, 27/06/2017 - 11:39 #

буду

.

Povar replied on Втр, 27/06/2017 - 16:03 #

Не буду

Вторник, 4 июля

grey replied on Нед, 02/07/2017 - 20:40 #

Бегаем в клубе на 20.00

.

Ed_Ls replied on Пон, 03/07/2017 - 07:54 #

буду

.

Dio replied on Пон, 03/07/2017 - 14:15 #

.

Povar replied on Пон, 03/07/2017 - 14:48 #

Буду :)

.

Falcon replied on Пон, 03/07/2017 - 22:14 #

Буду.

треня 8/9.07.

pikaliuk replied on Срд, 05/07/2017 - 17:35 #

так треня 8 или 9го?
Я за 8е,у меня только тогда выходной

.

koorool replied on Срд, 05/07/2017 - 19:52 #

Рассчитывал на воскресенье, как обычно.
На субботу есть план.

.

grey replied on Срд, 05/07/2017 - 20:14 #

На весь день? Поменять можешь?

.

pikaliuk replied on Срд, 05/07/2017 - 21:53 #

могу только в сб. в вс только вечером могу

.

koorool replied on Срд, 05/07/2017 - 21:58 #

Разве что сбегу с тренировки рано, в 10:45. Поменять пока не могу.
Что там остальные?

.

grey replied on Срд, 05/07/2017 - 20:15 #

кто еще?

.

Povar replied on Чтв, 06/07/2017 - 11:02 #

Планировала на воскресенье. В субботу вторая половина дня занята, желательно до 13 освободиться.

.

lilit replied on Чтв, 06/07/2017 - 17:04 #

немного изменились планы, я пас

.

Ed_Ls replied on Срд, 05/07/2017 - 22:04 #

Мене не буде. 8,9 - буду у Львові

Воскресенье и суббота, 8-9 июля

grey replied on Чтв, 06/07/2017 - 17:26 #

Два на субботу и два на воскресенье. Можно тренировать связки два дня. Я могу подойти и тогда и тогда. Нужна одна веревка на двоих, если больше, то +1

В субботу идемте на озеро, есть одно на примете.

Вторник, 11 июля

grey replied on Пон, 10/07/2017 - 00:45 #

Пробежка на зеленке. В 20.00 выбегаем.

.

Povar replied on Пон, 10/07/2017 - 10:50 #

Буду

.

pikaliuk replied on Пон, 10/07/2017 - 13:49 #

буду. Принесите пжл ледоруб,Сергей

А еще поспрашиваю по сушке,

Сторінки

Тренировки 16-17

Сторінки